ターン後の蹴伸びを７ｍぐらいで浮上し、息継ぎをせずに手をかき始めるとストローク数が14ストロークに減ってきた。
スピードはゆったりの25ｍを30秒程度。
左手のかきを効率良く、確実にフィニッシュまで力を込めることが大切。
逆にバタフライではドルフィンキック２回までで浮上しないと楽な泳ぎは難しいようだ。
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９日
SWIM:50分≒1,700ｍ
500ｍプルUP（14～15ストロー）
100ｍ片手バッタドリル右３・左３）×５（60秒休憩）
50ｍ片手バッタドリル（バッタ２・右２・左２）×６（30秒休憩）
25ｍバッタ×10（30秒休憩）