30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングの２回目。
今日の100rpm時のギヤは50T×13Tで、休憩時70rpmでは16Tでクリアした。
５分のウォーミングアップの後、
30秒：100rpm（休憩3分：70rpm）×４本
30秒：100rpm（休憩2分：70rpm）×２本
30秒：100rpm（休憩90秒：70rpm）×２本
６分のクールダウンで終了。
この後のRUNは、10分経過後に走りが軽くなった。
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３日
BIKE：ローラー台～30分≒16.8km
Av:33.6km/h Max:59.8km/h Max:140bpm Av:119bpm
Max:112rpm Av:77rpm 167kcal
RUN:40分≒4km～雨中ランニング。