少々お疲れモードだったのでハードなトレーニングはお預け、30分間の脂肪燃焼プログラムインターバルトレーニングに初チャレンジした。
５分のウォーミングアップの後、
30秒：100rpm（休憩3分：70rpm）×４本
30秒：100rpm（休憩2分：70rpm）×２本
30秒：100rpm（休憩90秒：70rpm）×２本
６分のクールダウンで終了。
今日のギヤは100rpmの時は50T×14T、休憩：70rpmの時は16Tだった。
心拍数が140bpmまで行かなかったので、100rpm＝50T×13Tでも出来そうな感じだった。
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２９日
BIKE：ローラー台～30分≒16.4km
Av:32.7km/h Max:55.1km/h Max:136bpm Av:120bpm
Max:113rpm Av:79rpm 166kcal