今宵は積極的休養日にしても良かったが、どうせ晩酌するなら汗をかいたほうが良いに決まってるとペダルを踏み始める。
50T×19Tから徐々にギヤを重くしてビルドアップ、Avが30km/hになった40分で終了した。
追い込まない練習でも、スムーズなペダリング練習にはなっていると思う。
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９日
BIKE：ローラー台～40分≒20.1km
Av:30.1km/h Max:35.6km/h Max:136bpm Av:112bpm
Max:101rpm Av:79rpm 198kcal
RUN:10分≒１ｋｍ
コアトレ