【40分間のビルドアップ】

　20日は夕方、ちょっとRUN走り始めたけど、昨日の疲れからか身体が重かったのでコアトレだけで終了した。
　21日もやる気はなかったが、ペダルを踏んでるうちに集中してきて40分間のビルドアップ。
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２０日
　積極的休養日～OFF
　コアトレ
２１日
　BIKE：ローラー台～40分≒19.5km 
 Av:29.2km/h Max:37.1km/h
　　　　Max:94rpm Av:85rpm 424kcal 
　RUN:10分≒１ｋｍ