【60分の持久力向上プログラム＝ギブアップ】

「60分の持久力向上プログラム」にチャレンジしたが、今夜は21T×100rpmのところで早くもギブアップだった。
　ここ２週間で1回しか乗れていないのが原因。週３日は乗りたい。

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２日
　BIKE：ローラー台～45分≒22.7㎞
                Av:30.0km/h Max:139bpm Av:126bpm 
　　　　Max:112rpm Av:76rpm 275kcal
　RUN:20分≒２km