【ケイデンス重視で90rpmを目標に】

　今夜は8時20分頃からペダルを踏んだ。
50T×23Tから10分毎に21T⇒19T⇒17Tへ、ギヤを重くしていった。
ケイデンス重視で90rpmを目標に、ほぼクリア出来た。

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１０日
　BIKE：ローラー台～50分≒25.0㎞
 Av:30.0km/h Max:145bpm Av:125bpm 
　　　　Max:96rpm Av:89rpm 301kcal
　コアトレ