早朝６時30分頃から福岡駅近くのホテル周辺を25分間スロージョギング。
帰宅後、8時40分頃から50T×23Tからケイデンス90rpmを目標に19Tまで徐々に上げていった。
先日より集中はできたけど、２週間後の「サイクルマラソン天草135km」に備えて、一度はロードを乗りたい。
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６日
福岡出張でOFF
コアトレ
７日
RUN：25分～スロー早朝ジョギング
BIKE：ローラー台～30分≒14.0㎞
Av:26.0km/h Max:132bpm Av:112bpm
Max:94rpm Av:87rpm 187kcal
コアトレ