【60分の持久力向上プログラム】

　Youtubeを観ながらローラー台に乗っていて、興味深いトレーニング方法を見つけた。
それは、『60分の持久力向上プログラム』
３分毎にギヤを１枚づつ重くし、逆にケイデンスを低くしていくもの。
後半は４分毎にギヤを軽くしながらケイデンスを高くしていく。
まぁ、いずれチャレンジということで…。
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３日
　BIKE：ローラー台～50分≒22.9km
　      AV:27.4km/h Av:116bpm Av:89rpm 272kcal