今夜は会議があったので９時頃からペダルを踏んだ。
51T×23Tからスタートし５分毎にギヤを一枚づつ重くしていく。
16Tで心拍数が140pbmを超えてしまい、苦しくなったので15Tには上げなかった。
風呂には入ったのは10時半をまわっていた。
甘いものが欲しくなり、クリスマスケーキを少しだけ食べる。
メリークリスマス‼
51T×23T～５分≒27km/h
51T×21T～５分≒30km/h
51T×19T～５分≒33km/h
51T×17T～５分≒35km/h
51T×16T～10分≒37km/h
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２４日
BIKE：ローラー台～30分≒16.8km
Av:33.5km/h Max:38.8km/h Av:130bpm Max:147bpm Av:95rpm Max:103rpm 189kcal
体幹トレーニング