お疲れモードなのか、朝起きが苦手になってしまった。
１週間連続でトレーニングを続けてきたこともあり、今夜はケイデンス重視で軽いギヤを回した。
50T×21Tからスタート、30分後に１枚上げて50T×19Tを20分で終了。
Av:94rpm Max:101rpm
Av:112bpm Max:132bpm
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１９日
BIKE：ローラー台～50分≒24.8km
Av:29.6km/h Av:112bpm Max:132bpm Av:94rpm Max:101rpm 253kcal
体幹トレーニング