【今日は割と集中できた】

　50T×19Tからスタート。
徐々に回転数を上げて40分ほどで、102rpm～Max:134bpmになった。
今日は割と集中できた方だ。
自分の最大心拍数の70％程度だからもう少し上げても大丈夫！

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１６日
　BIKE：ローラー台～50分≒26.5km
　　　Av:31.0km/h Av:118bpm Max:134bpm Av:91rpm Max:102rpm 281kcal
　体幹トレーニング