午後から振替休暇をもらい、スポーツジムでスイム練習をやって帰った。
平日のプールはコースを独り占めできるので、集中して練習ができる。
退職後はこんな感じで練習ができるのだと、思ったりもした。
1,000ｍプルUP（後半500ｍは左手プル）の後、
25ｍ（バッタ３・右２・左２・バッタ２）30秒休憩で20本。
ついでに25ｍバッタを自由に楽に10本で終了。
起床時の安静時心拍数が60bpmと高い、寒さの影響なのか拡張期血圧も95mmhg。
咳や痰が続いていて、中々治らないでいる。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１１日
SWIM：50分≒1,800ｍ
1,000ｍUP バッタ片手ドリル25ｍ×20本、バッタ25ｍ×10本