12月に入り、寒い日が続いている。
今夜の室温は10℃、寒くて気分が乗らないので温風ヒーターを入れてからローラー台にまたがる。
50T×21Tからケイデンスを90rpmを目指して5分毎に1枚づつギヤを上げていった。
50T×15Tで37km/h、もう一枚ギヤをと思ったが、無理。以前はやれてたようだが…。
ギヤを軽くして30分間で終了。
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１０日
BIKE：ローラー台～30分≒16.2km Av:32km/h Av:126bpm Av:90rpm 181kcal
体幹トレーニング