５時に起床、朝食をしっかりとって６時前に出発、現地到着は６時５０分頃。
天気は良いが気温９℃と寒い。 でも快晴、午後からは雨予報なので気温が上がるだろうと予測し秋物ウエアとウインドブレーカーを準備した。
オレンジロードの二山で自分の足は売り切れたかな、と思ったけど姫戸町当りから追い風モードに変わったので助けられた。
全行程にわたってほぼ一人旅、それでも気持ちを切らさずに無事にゴール出来た。
エアロバーも気持ち良く使えた。
スタート時刻：８時29分～
気温：９℃⇒21℃
天気：快晴、微風、後半は南風
総距離：122km
総時間：5時間07分
実時間：4時間39分
Av:26.1km
心拍数：Max:162bpm Av:142bpm
消費カロリー：2,209kcal
以前のタイムとそんなに変わらない。距離も少し長いし、歳を重ねてることを考えればよく頑張れたと思う。
追い越されたのは苦手な坂道、体重が重いってことも要因なのか。
登れる人はケイデンスが高くグルグル回している。それでもって疲れが残らない。
今後の課題は、高ケイデンスか!?
2018年12月02日
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１日
BIKE：ロード～122km
SWIM：30分≒800ｍ 300ｍUP 50ｍ片手バッタ×6本 25ｍ×4本