【温風ヒーターを入れて、ローラー練習に汗を流す】

 　今朝の気温は６℃、室温は９℃とこの冬？秋？一番の冷え込みだった。
寒くなるとトレーニングが億劫になる。
だから温風ヒーターを入れて、室温を高めてからローラー練習に汗を流した。
 その後に久しぶりのランニング、ゼロに戻ったという程ではなかった。

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１５日
　BIKE：ローラー台～60分≒26.5km　Av:108bpm(途中から電池切れ）　Av:84rpm
　RUN:20分≒2kmスロージョギング
　体幹トレーニング