昨日の疲れが残ってたけど汗をかきたくて
ケイデンスメインで30分間ペダルを踏んだ。
90rpmを目標に10分毎にギヤを上げていった。
50Ｔ×21Ｔ⇒50Ｔ×17Ｔ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
５日
BIKE：ローラー台～30分≒15.3km Max:35.7km/h Av:30.4km/h
Max:139bpm Av:119bpm Max:96rpm Av:90rpm 164kcal
体幹トレーニング
昨日の疲れが残ってたけど汗をかきたくて
ケイデンスメインで30分間ペダルを踏んだ。
90rpmを目標に10分毎にギヤを上げていった。
50Ｔ×21Ｔ⇒50Ｔ×17Ｔ
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５日
BIKE：ローラー台～30分≒15.3km Max:35.7km/h Av:30.4km/h
Max:139bpm Av:119bpm Max:96rpm Av:90rpm 164kcal
体幹トレーニング