ようやくの金曜日、４日しか仕事してないのに いつになく気分的に疲れた感じの１週間だった。
今宵は短時間勝負のタバタトレーニング。
10分UPの後、[20秒全力＋10秒休み］×8、10分のダウン。
Max:80.8km/h、Max:153rpm Max:160bpmはOK！
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１日
BIKE：ローラー台～26分≒14.3km Max:80.8km/h Av:33.2km/h Max:160bpm Av:126bpm Max:153rpm Av:89rpm 157kcal
体幹トレーニング