８時から訓練指導のため、短時間勝負のタバタトレーニングにした。
10分UP～[20秒全力＋10秒休み］×6～10分down。
久々のタバタトレーニングは予想どおり苦しくて苦しくて６回で終了。
６回目でようやくMax160bpmへ上げることが出来た。
それでもスカ～ッとした！
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１３日
OFF～
１４日
OFF～早朝、ウォーキング：20分in NAGOYA
１５日
OFF～早朝、ウォーキング：20分in NAGOYA
１６日 SWIM：50分≒2,100ｍ
1,500ｍLAP≒28分20秒～ビルドアップ バタフライ25ｍ×10
BIKE：ローラー台～40分≒15km
１７日
BIKE：ローラー台～25分 タバタトレーニング
12.6km 144kcal Max:70.2kmh Av:29.7kmh
Max:160bpm Av:122bpm Max:134rpm Av:81rpm
１８日
BIKE：ローラー台～40分≒17.7km 151kcal
Av:26.4kmh Av:100bpm Av:83rpm
RUN:10分≒1km
体幹トレーニング