ローラー台練習：9回 132km
ロード練習 ：3回 251km
合計 ：12回 383km
RUN:9回 29km SWIM：8回 16,700m
12月は、義父の逝去もあって精神的にも身体的にも疲れを感じていた割に、383kmは頑張ったと思う。
ランの距離が伸ばせないのは、今後なんとかしたい。
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31日
BIKE：ローラー台～30分≒11km Max：116bpm Av:104bpm Av:22.3km/h Av:73rpm
RUN:25分≒3km～スロージョギング