寒さが本格的になってきた。
そんな中でもSWIM＆BIKE&RUN、３種目を万遍無く練習をこなしたいものです。
24日
連休も３日目、天気は良かったけど、昨日の疲れがあったのでスイム練習のみ。
少々混んでいたので、バタフライの練習は出来ず プルブイのビルドアップ1,800ｍで終了した。
25日
夕食の準備の後、ローラー台トレーニング。
日曜日の雨中ロード練習でかなり追い込んだせいか、ペダリングがスムーズになった気がする。
ケイデンスは50T×19Tで90rpmまで回せるようになった。
実走に勝るものなし！
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24日
体幹トレーニング20分
SWIM：40分≒1,800ｍ ビルドアップ（50ｍを60秒⇒55秒）
25日
BIKE：ローラー台～35分≒15km Av:26km/h Av:85rpm Av:119bpm Max:135bpm
RUN：30分≒４km
体幹トレーニング：10分