仕事帰りにスポーツジムに立ち寄り、体幹トレーニング＆ストレッチ、その後は50分間のスイム練習。
プルで1,000ｍをビルドアップで泳いだ後にバタフライで25ｍ×10本、50ｍ×5本、down500ｍ。
落ち着いてゆっくり泳げば、呼吸も苦しくないし長い距離を泳げる感触が分かった。
課題はドルフィンキックがスカスカ、抜けてしまう。
疲れたけどすっきり！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
20日
体幹トレーニング＆ストレッチ
SWIM：50分≒2,000ｍ 1,000ｍ≒19分 バタフライ25ｍ×10、50ｍ×5、down500ｍ