今日こそはロード練習に出れないかと思っていたが、朝から雨が降ったのでDNS。
午後からSWIM練習のあと、夕方からBIKEローラー台でタバタトレーニング30分。
引き続きRUN20分、一応3種目が出来た。
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14日
OFF～職場の忘年会、学習機能はどこえやら飲み過ぎちまった。
15日
SWIM：60分 2,500ｍ 1,500ｍLAP≒29分 バタフライ25ｍ×20本
水泳協会の忘年会～
16日
SWIM：60分 2,000ｍ 1,000ｍ（後半50ｍ≒48秒×５） バタフライ25ｍ×10
BIKE：ローラー台～30分≒12km タバタトレーニングMAX:161bpm Av:123bpm Av:23.1km/h
RUN：20分≒2km