今年の２月頃から晩酌を止めていたが、母が亡くなって以来、毎日のように晩酌を続けてきた。
四十九日法要も終えて、ここで区切りをつけようと再び晩酌を止めることにした。
体調は崩れるし、睡眠の質も悪くなったりしていたという理由もある。
今夜は、帰宅後に直ぐに夕飯を食べて、ＴＶを観ながら１時間ほどゆっくりする。
８時半頃から１時間半程度のBIKE＆RUN。
体幹トレーニングの後、風呂に入りＰＣに向かう。
12時頃、床につく。
写真は、以前整理した「晩酌を止めるメリットと目標設定」
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２９日
SWIM：60分～1,200ｍ 500ｍ≒9分10秒 （バタフライ25ｍ＋クロール25ｍ）を10本
３０日
BIKE：ローラー台～40分≒14.5km タバタトレーニング
MAX:161bpm、Av:114bpm MAX:47.4km/h、Av：22.3km/h、MAX:126rpm、Av:79rpm
RUN：30分スロージョギング