自宅では寝つきが良い自分も、職場での仮眠室では中々眠りにつけません。
出動指令音に敏感になっているせいか、小さな物音にも聞き耳を立ててしまうからでしょう。
しかし、勤務が終わる（翌朝の8時30分）まで、出来るだけクリアな身体でいることは大切なことです。
そのためにも、与えられた仮眠時間はしっかりと仮眠をとるようにしなければと思います。
そこで、ネット上で見つけた『1分で眠ってしまう4-7-8呼吸法』
1. いったん口から完全に息を吐ききる
2. 口を閉じて鼻から4秒かけて息を吸う
3. 7秒間息を止める
4. 8秒かけて口から息を吐き出す
5. 以上のセットを3回くり返す
深い呼吸が副交感神経の働きをアップさせるそうです。
これは、効果ありそうです。
写真は、天草町荒尾岳