今日のコースは、自宅を出て河浦方面へ南下、葛河内から金山（334ｍ）、十三野、一旦福連木へ下って引き返し角山登山口（413m）へ登って長平越を越える。距離にして46ｋｍ程度。
金山付近は急勾配が続きスピードも９ｋｍ／ｈまで落ちて、ついにダンシングに切りかえる。
時間：２時間10分
ＡＶ：21.8ｋｍ／ｈ
気温：10℃
獲得標高815ｍ
坂道を上るときは汗をかき、下りになるとすぐさま寒さを感じます。
左足の指先が攣り気味になり、その後は脹脛までピリピリ。
（サドル少し高すぎかも？）
家に帰り、身体を温めようと20分程ローラーを回し終了。
これからは寒さ対策が必要です。