【非番日をいかに過ごすかは自分の勝手！】

　ローラー台にて、高回転ペダリングに挑戦したけれど175rpmどまりです。
お尻が浮いてしまい、ローラー台が動き音を立ててしまいます。
100rpmでは、ある程度はまぁ回せるようになりました。
ただし、34T×19Tの軽いギヤでの話です。
　105rpm（2分）ー110rpm（1分）－120rpm（30秒）を3セットで終了。
玉のような汗が半端ないです！
　非番日をいかに過ごすかは、自分の勝手ですよね！
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11日
　RUN：25分スロージョグ
12日
　SWIM：50分≒2,000m　1,500mLAP=28分38秒
　BIKE：50分ローラー台　AV：23.5ｋｍ　100rpmに少し慣れたかな！