14時頃から苓北町の温水プールで、２週間ぶりに泳ぎました。
６コースのプールが自分だけの貸し切り状態です。
まずは50ｍを60秒弱のストローク重視で2,000m＝38分20秒。
その後、背面キックを15分。
テックパドルを使い50m（50秒）×5本
泳いでる時には心地よく疲労感がありませんが、数日後に疲れが出るのが怖いです。
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11日
OFF～夕食の準備してたら冷蔵庫のビールについ手が伸びて飲んじゃいました。
「きゅうりのビール漬け」を作るため、缶ビールが少し必要だったので・・・。
12日
SWIM：60分≒2,800m 2,000mLAP＝38分20秒 背面キック15分 プル50m×5
BIKE：40分 23.5㎞/h
RUN：20分～スロージョギング
13日
BIKE:35分 23.7㎞/h（後半は90回転を維持～汗だくだく！）
RUN：20分～スロージョギング
