１週間ぶりの水泳練習のわりには、スムーズに緩やかに泳ぐことができました。
ストローク重視で心拍数抑え気味に2,000mをクリアです。
腰も復調!?の兆し。
距離を伸ばすことが、力みのない泳ぎになり、スピードUPに繋がるのでは・・・。
1,500mを27分ぐらいにいけたらいいけど。
写真は、21サイクルマラソン天草～下田温泉付近、この先から風が…。
（お友達も頑張ってます！）
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7日
BIKE:60分～22.5km/h
RUN：20分スロージョギング
9日
OFF～ここ数日の間に、重い物（者）を不用意に持った影響で右腰に少々痛み発症。
用心してOFFにしました。
10日
SWIM：65分～2,000mLAP＝39分05秒 背面キック10分 50m×10本(テックパドル）
BIKE：35分～23km/h