今朝はの寝起きは7時半・・
デイサービス迎えの車が来るまで１時間ちょっと・・
この間簡単朝食、身支度整え、
スッキリ余裕をもって
外で待つなんてとても出来ない私・・
まず身支度から始めたのだけど・・
充電しながらぶら下がってる、集音器が何時もの、
ＰＣ側にない
乱雑なPC机の上を探していたら、
クレヨンのケースから、ばらばらクレヨンが
散らばちゃって・・
昨夜は風呂に入る時外して、
テーブルの一隅に置きっぱなしだった
下着類は全とっかえ、ズボン、スポーツウエア―、
上着を着こんで、帽子被って・・
酸化マグネシューム１錠ゴクン・・
何とかスッキリしたら
迎えの車が来るまで１５分前・・
テーブルに出した簡単食材、ヨーグルト、バナナ、牛乳、
食パン、スライスチーズ・・
その中からヨーグルルトとバナナ１本、皮剥いて
ほうばって、
後は妻に任せて外に出た。
雨がシトシト降っていたが風はなく寒くはなかった。
程なくオーナーさん運転の車到着
この後３人のお宅へ寄っ５人で施設到着
今日の参加メンバーは男性４人、女性５人
いつも通り、お茶を頂きながら、
検温、パルスオキシメターで脈拍、
血圧測定・・
これが終わると長テーブル２つ片付け、
凸凹配置になって
集団メニューの
準備体操
腹筋・背筋を強くする運動
ゴムマリを使って四股を強くする運動
手ぬぐいを使って身のこなしを早くする運動・・
これが終わるとほぼ１０時・・
ここで早くもトイレ一番乗り・・
（セ～ノ❢）で始まる
１０カウント掛け声が聴こえて来た
マシンに空きはなく、私の個別メニューは、
隅っこの小テーブルで行う指先パワーアシストから・・
お茶を頂きながら片手５分ずつ、１０分
何時もはオーナースタッフさん含め
３人のスタッフさんで参加者のやることを
指示し、回しているが
今日は１人お休みで２人であちこち飛び回って・・
見るからに大変そうだった
今日の私のメニュー
指先パワーアシストが終わった後
掛け声で行うマシン運動５種連続で終わった後
休憩をいれ、歩行補助器使って施設内１０周
次いでらくらくメニューの
膝下エアーマッサージ（メドマー）１０分
バイクペタル漕ぎ５分→１・７９ｋｍ相当
バイクにまたがったまま呼吸が安定するまで待つ・・
ポール支えに持って、踵立姿勢になって５０カウント
ストレッチボード・・これ結構苦しい
足裏振動マッサージらくらく１０分
平行棒運動・・踏み台昇降２０回・
爪先立・踵立・スクワット
残りメニューはオーナースタッフさんの行う
手揉みマッサージだけとなった時
１２時１５分前・・お菓子とお茶タイム
食べ終わって
何時もはベッドで行う手揉みマッサージを行うのだけど
今日は皆さん椅子に座った状態で、
首回り、肩回り、背中などのマッサージだった
１２時ジャストTV画面を整理体操の切り替え、
色々揉み解す動作のラストは
ヨガポーズ、
鼻から吸って～口からはいて～
三回やって
お疲れ様でした
次回も宜しくお願いいたします
送り届けて貰ったのが１２時半
空きっ腹を満たして呉れたのは・・
サトウのご飯に
一口ハンバーク８個
妻と一緒に食べた
今夜は２０２４年３月の満月ワームムーン
天気が良ければ１７：５８分
外を見たらオール曇り空・・だめか
後はソメイヨシノの開花街だね
今日は３月２５日‥散歩にＧＯの日
過去ブログですが宜しかったら見て遣って下さい
