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料理愛好家で
フルート奏者の稲垣飛鳥です
食べることと節約が大好きで
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お料理のこと（簡単節約レシピ）をメインに
受験生の小６の息子のことや
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今日は、整形外科のリハビリで
先生に色々診てもらいましたが
お尻の筋肉がかなり固いみたいで
それをほぐすストレッチ４種類を教えてもらいました。
まずは、運動ができる体にするそうです。
なので、今運動は厳禁
体幹も全然ないみたいで
これを機に
しっかり体を作ろうと思います。
というわけで
今日は、整形外科終わりで
買い物に行ってきたのですが
今日も暑いですねー
真夏日ー
お昼ご飯後に
アイスが系が食べたくなったので
冷凍バナナと豆乳で
シェイク作って飲みましたー
というわけで
材料２つでできる
バナナシェイクのご紹介
これは
私が小学生の時に生まれたレシピで
もう３０年作り続けています
材料は、たった２つ
バナナと牛乳（豆乳でも可）
まずは、バナナを食べごろまで
熟れさせます
私は、バナナは
「完熟王」が大好きです
これに出会ってからは、少々高くても
完熟王を買う様になりました
普段スーパーで２５８円くらいですが
たまに特売で１９８円になります。
その時は絶対に買いです
黒く、斑点ができてやわらかくなったら
超食べごろ
皮をむいて、１本ずつラップに包みます。
これを冷凍させます
ではでは作り方です
一晩冷凍させたバナナ（１本分）を
輪切りにして
フープロもしくはミキサーに
牛乳１００〜１５０ccと一緒に入れて
スイッチオン
↓
あっという間にシェイクです
攪拌する時間を長くすると
ジュースっぽくなります
お好みの感じで作ってみてください
朝ごはんにおやつにぴったりな
栄養満点でおいしいバナナシェイクでした
今日は、夕方から子どもたちの
歯科矯正があるので
今のうちに夕飯の準備をしておかないと
ではでは、今日も暑いですが
乗り切りましょう
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現在、再現レシピのご依頼を
多数お問い合わせいただいており
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出演したテレビ番組
ヒルナンデス（日テレ）
ZIP（日テレ）
あさチャン（TBS）
おはよう日本（NHK）
アタラシーノ（テレビ朝日）
Rの法則（NHK）
ピラミッドダービー（TBS）
ノンストップ（フジテレビ）
ゴゴスマ（CBC）
家事ヤロウ!!!（テレビ朝日）
しゃべくり007（日テレ）
大阪ほんわかテレビ（読売テレビ）
ワンダー（朝日放送）
他多数
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しゃべくり００７で
星野源さんが絶叫した
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