心と体がすぐにいっぱいいっぱいになるママへ

ブログを読んでくださってありがとうございます

「愛と光の家族学」Lumière
 

予防医学×心理×自然療法

親子の心体魂を調和へ導く

ホリスティックライフコーチ　松元久美子です。

 

「大丈夫」って言いながら

限界を超えていませんか？

☑敏感で、場の空気や圧の強い人にのまれてしまう

☑がんばりすぎて限界なのに、助けを求められない

☑健康情報に振り回され、何が正しいかわからない

☑子どもの不登校や体調不良に心を痛め、自分を責めてる

☑「私ががんばらなきゃ」と思うけど、心も体も動かない
 

そんな真面目でやさしい、がんばり屋のママが

親子で“疲れない心と体”を育て

自分らしい豊かな人生を送る方法を発信中。

気疲れ・だるさ・心配性・不眠・イライラや不安感

めまい・アトピー・化学物質過敏症…

病院では「異常なし」と言われても、しんどい。

数々の不調を克服した私が
予防医学・心理学・自然療法を通してたどり着いた
心と体と魂の整え方、お届けしています。

本題に入る前にちょこっと旅のシェアを。

今月初旬、母、次男と三世代で久々のパリにいってきました。

パリは学生時代少しばかり住んだことがあります。

パリで大好きなものといえば

クレープ、ガレット、シードル。

そしてフランス語の音、教会の響きです。

町を歩くと朝から甘いバターの香り

腸のために、普段はグルテン、カゼインフリーをしてる私も

臨時で解禁しましたよ（笑）

パリで教会といえばノートルダム大聖堂。

修復を終えたノートルダム大聖堂は足を踏み入れた途端

厳かで優しいマリア様の慈愛を感じて

涙があふれてきました。

そしてヒーリングを希望してくださった方々に

大聖堂から祈らせて頂きました。

母なる愛とは

子どもを心配し時には痛みを感じながらも

怖れによってコントロールせず

じっと見守り子どもが人生を自分のものとして生きるのを

あたたかく静かに見守ること

というメッセージを受け取りました。

それぞれ個別のヒーリングレポートも

お伝えしましたが

皆様感激して受け取ってくださって

本当によかった

今日のテーマ

「心と体がすぐに

いっぱいいっぱいになるママへ」

「歳だから・・」

「みんな頑張ってるし・・」

「このくらいは仕方ないし・・」

「それに病気じゃないし

疲れていても仕方ない・・」って

思ってませんか？

ちょっと耳が痛いかもしれないけれど

今あなたが

夜ぐっすり眠れて

朝気持ちよく起きられないとしたら

それは体に負荷がかかっている状態です。

この状態を長期間、放置しておくと

数年先、数十年先に大きな病気や

生活習慣病になってしまう可能性が高くなります。

脅しではなく真面目な話です。

なぜなら

アルツハイマー、癌、心臓病など重篤な病気は

突然症状があらわれるようにみえて

その発症の数十年前から

体内で炎症が起きているからです。

ぐっすり眠れない、寝ても疲れがとれないのは

炎症の一つのサインなのです。

だから「病気だ、大変だ！」と

病院に駆け込む前に

ケアしてあげてほしいのです。

仕事、子育て、家事に忙しいママは

「私ががんばらないと！」

「あれもこれもやらなくちゃ！」

そう感じる場面が多いですよね？

でも一方で

「すぐに心も体もいっぱいいっぱいになる」

「もっと頑張れるはずなのに・・」

と感じる時は

自分を責めずに

自分を休ませてあげることを

選んでください。

深呼吸、お散歩、軽い筋トレ

お友達とおしゃべり、お笑い

アロマ、音楽、アート、読書

好きなことでゆーったりしましょう。

しっかり噛むことでもリラックスできます。

唾液もよく分泌され消化にもよいです。

特に寝る前の１時間はゆったり過ごすのが
おすすめですよ。

スマホは別室に。

寝室は暗くして。

寝る前は幸せなこと

今日あったいいことを思い出すようにして。

なんてひどい一日だった！という時は

理想の未来に意識をシフトして。

長期的なストレスがよくないのは

心も一緒です。

「突然うつになって学校や会社にいけなくなった」

と本人も家族も感じられるかもしれないけれど

実はその数年、数カ月前からじわじわと

負荷がかかって限界を超えるまでに

タイムラグがあるのです。

こうなった本人も家族もショックですよね・・

やさしく真面目な人は

時には適当に（笑）

時には相手に冷たいと思われるかも（笑）

ぐらいがちょうどよかったりします。

人の体や心は

ストレスがかかると

あの手この手を使って

倒れないように命を維持する工夫を

自然とやってくれています。

何十兆個の細胞が連携し

あなたのために体のなかで

一生懸命あなたを守ってくれているのです

本当に感謝しかありません。

細胞たちに感謝感謝です。

（私は毎日感謝のお祈りをささげています）

たとえば

ストレスがかかると

副腎からコルチゾールという

天然のステロイドホルモンがでて

炎症を抑えてくれます。

アトピー、花粉症などになると

ステロイドが処方されますが

これは人工のコルチゾールです。

体は本当に賢い。

でも・・・

ストレスが長期的になり

コルチゾールが慢性的に分泌されると

血糖値の異常がおきて

イライラ、鬱傾向などの弊害がでてきます。

これって心もおなじです。

短期的なストレスなら

致命傷になりません。

でも長期的にストレスが続くなか

自分のストレスに気づかない

みてみないふりをする

自分をケアする余裕がなく

方法がわからない

となると

ダメージが大きくなってしまいます

たとえば

職場や学校で誰かから

仕事を押し付けられたとします。

そこで

自分の心身のキャパにあわせて

断ったり相談できたらいいですが

がんばり屋でやさしくまじめだと

断るのが悪いと感じたり

相手が喜んでくれるのなら少しぐらい・・と

自分は後回しで引き受けてしまったりします。

（昔の私にあるあるでした）

するとその後もお願いされては引き受けのループ

知らず知らずのうちに

ストレスが溜まり体が動かなくなるのです。

日本人の半分以上が副腎疲労だと言われています。

「今仕事に没頭していていい感じ！」と

思っている場合でもかなり副腎に負荷が

かかっている場合があります。

厄介なのは・・

その時はコルチゾールがでてるから

本人は気づかないってことです。

だから普段からこまめに休む意識をもって

自分にあったリラックス法を

みつけておくといいですよ。

心身を健康に保つための知識と

自分に合う方法がわかれば

ママもお子さんも不調を根本から解決

心も体ももっとラクに生きられます。

ママが家族のヒーリングセンターになって

親子で愛と光に満ちた人生を

創造していきましょう☆

体にいいものを食べれば元気になると思ってませんか？

ブログを読んでくださって

ありがとうございます

「愛と光の家族学」Lumière

ママと子どもの心体魂を調和へ導く

ホリスティックライフコーチ
松元久美子です。

家族のために一生懸命頑張る
まじめで優しいママ
こんな風に悩んでませんか？

お子さんが

☑気疲れしやすい
☑学校になじめない
☑朝起きれない、すぐ疲れる

ママも

☑心身ともに消耗して気力がわかない
☑色々試してもうまくいかず途方にくれている

心身ともに繊細な親子が病院や薬に頼らず

自分らしく健やかで幸せに生きる方法を

心理学、予防医学、自然療法をとりいれて

慢性疲労、自己否定感、化学物質過敏症やアトピーを

克服した経験を交えお伝えしています。

今日のテーマ

「体にいい食べ物とは？」

健康のために毎日の食事に気を付けたり

体にいい食べ物やサプリをとっているママは

多いと思います。

でも・・・意外な落とし穴があるんです。

それは・・

体にいいものをとっても・・

体がその食べ物をうまく利用できるか

どうかはわからない

つ・・ま・・り・・・

消化吸収できないと

いいものをとっても栄養にならない

場合によっては体に毒になることも

涙涙涙

私たちは

なんとなく宣伝や成分表をみて

「私貧血気味だから鉄のサプリをのめばいい！」

という風に

足りないものを補えばいいと

思ってしまいがちですが

人によって、また同じ人でも

その時のコンディションによって

それをうまく栄養にできないことがあるし

さらにはそれが体の負担になることも

あるんです。

（ちなみに、鉄を過剰摂取すると

下痢、めまい、老化加速、心疾患リスク上昇

などにつながります）

たとえばインフルエンザで寝込んだあとに

元気になりたいからっていきなり

ステーキを食べる人はいないですよね？

そこまで極端なことをする人はレア
（ちょっとだけネタです）と

思いますが

いいものとった＝体にプラスにはならないわけです。

えーーーーじゃああどうすればいいの？

と思ったあなた！

どなたにもおすすめなのが

「消化吸収能力」を高めることです。

胃が健康に働いていれば

栄養を消化吸収してくれるからです。

では

消化吸収能力を高めるのに

お金もかからず今からすぐ

カンタンにできること！

をご紹介しますね。

・しっかりかむ

・リラックスして食事をする

ということです。

しっかり噛む→唾液がでて消化しやすい

リラックス→胃の働きがよくなる

だから「何をたべるか」も大事だし

健康に良いというものを試してみるのも

よいことなんだけど

「それがうまく利用できているか？」

という視点と

消化吸収能力を高めることも

お忘れなーく！！

いいものを口に入れた＝いい作用が期待できる

でおしまいにせず

しっかりかんで

ゆったり味わって

これがいうのはカンタンで意外と難しい（笑）けど

体がどう反応をしているのか

ちゃんと観察して

自分に合うかどうか

調子がいいかどうか

丁寧にみてあげてくださいね。

自分の体を丁寧に観察し

機嫌よく働ける状態にしてあげることは

自分を愛することです。

自分の体の声をきいて受け止めてあげれば

体の細胞が喜び

心身魂ともに健やかで幸せに過ごせるように

なっていきますよ。

普段からおなかを壊しやすい

便秘になりやすい

早食い、緊張しやすい

そういう方ほど

噛む＋リラックスを心がけて

お食事を楽しんでくださいね。

ママが自分を優しさで満たし

家族のヒーリングセンターに！

☆愛と光に満ちた人生を創造していきましょう☆

子どものメンタル不調が増えたシンプルな理由

ブログを読んでくださって

ありがとうございます

「愛と光の家族学」Lumière

ママと子どもの心体魂を調和へ導く

ホリスティックライフコーチ
松元久美子です。

家族のために一生懸命頑張る
まじめで優しいママ
こんな風に悩んでませんか？

お子さんが

☑気疲れしやすい
☑学校になじめない
☑朝起きれない、すぐ疲れる

ママも

☑心身ともに消耗して気力がわかない
☑色々試してもうまくいかず途方にくれている

そんなママが家族とともに
自分らしく健やかで幸せに生きる方法を
心体魂レベルでお伝えしています。

今日のテーマ

「メンタル不調が増えたシンプルな理由」

最近は大人もですが

お子さん、学生さんもメンタルの不調を

訴える方が多いのはなぜでしょう？

情報化社会、電磁波の影響

大気汚染、能力評価主義・・

色々な要因が考えられますよね。

でもシンプルにいうと

「人間が自然から離れすぎてしまったから」

です。

ずっとそう感じていましたが

予防医学を学んで腑に落ちました。

どんなに人間の脳が進化し賢くなっても

人間は「動物」なのです。

人間は適切に体を使わないと

体も心も弱っていくのです。

それが最先端の予防医学で明らかになっているのです。

通常の西洋医学は対症療法といって

著しい症状が出てから手術や投薬などで処置をしますが

予防医学は症状を作らないためのとりくみです。

結果として

医療費節約、生活の質向上に役立ちます。

あなたやお子さんは

毎朝「あー今日も幸せだー！楽しもう」と

気持ちよく目覚めて、軽やかに動けて

夜「いい一日だった」とぐっすり

眠ることができていますか？

そういう日がほとんどないとしたら

それは「不自然」な生活を

しているのが原因かもしれません。

昔の人は日が暮れると寝て

日の出とともに起きて

自分たちの食べ物を得るために

自然のなかを歩き回っていました。

人間の遺伝子は

そういったライフスタイルで生命力が

アップするようにできているのです。

人類の長い歴史から見れば今のような生活を

するようになったのはごくごく最近のこと。

ということは・・

PCやスマホとにらめっこして

椅子に座ってばっかりいないで

こまめに体を動かす

朝日を浴びて夜早くねる

土、川や海、木や花など自然と触れる

時には思い切り体を動かす

いい汗をかく

ことで心身が健康でいられるのです。

（そして食事で

胃袋を満腹にさせすぎないことも大事ですね！

人類の歴史上こんなに食べ物があふれる時代を

人間は経験してこなかったからです。

でも一方でカロリーは足りていても栄養失調に

なりやすいという複雑な時代でもあります。）

早寝早起き＆体をこまめに動かし

自然に触れる

言ってみれば当たり前のことですが

こういう生き方をするには

現代はあまりにも誘惑が多すぎますよね・・

スマホを触っているうちに

つい家でゴロゴロ・・

気づけば日付が変わり・・

ネットでお買い物や色々な用事が済ませられちゃう！

お子さんたちも

外で思い切り遊べる場所が減ってしまい

体をのびのび動かす機会がどんどん減っています。

そこに加え

端末を開けば楽しい動画やゲームがたくさん。

誘惑に負けるな、、という方が難しいですよね。

中学受験で鬱や意欲喪失、円形脱毛、胃腸障害などに

なられるお子さんも増えていますが

ムリもありません。

体を動かさず、睡眠不足になると

生命力が落ちてくるからです。

不自然な生活習慣が体に負担をかけ

それが心の不調となって現れるのです。


今は便利な時代で様々な情報やサービスがあって

私たちの欲求を満たすものであふれています。

自分のお気に入りのものをみつけて買うのって

楽しいですし！

いいものに出会えると幸せな気分になるし！

子どもにお金を使って成長を見られたり

喜んでいる顔をみられたり

自分も何かを学んで向上できるのは

とっても素敵なことですよね！

でも・・

その前に私たちは生き物である以上

寝る時間を惜しんでがんばりすぎたり

楽しいから、楽だからと

便利で体を動かさない行動をとり続けていると

そのしわ寄せがどこかで

心か体またはその両方にでてくることになるんです・・

私もこんな経験があります。

没頭すると寝る時間を惜しんで

勉強や仕事をしてしまうタイプで

若いころは常にむくみ、不眠、肌荒れに悩んでいました。

でも人の性格ってなかなか

変わらないんですね（笑）

起業して忙しくなると

オンラインでのデスクワークが増え

ヨガや散歩などの時間がとれず

朝の８時～夜１０時まで

食事以外はずっとPCの前に座りっぱなし

そんな日が続くと

目はしょぼしょぼ、肩はゴリゴリに

夜も熟睡できなくなりました。

「このままでは病気になる」

「お客様を幸せにできても

自分が不健康になっては本末転倒」

そう思って今はメディカルアロマと予防医学をまなび

今は自分の心身をメンテしながら

ちょうどいいバランスで働くことができています！

だからといって毎日すんごいエクササイズや

筋トレをしてるわけではなく

ちょっとした工夫をしているだけですが

その「ちょっと」が大きな差になるのです。

人間の体って本当にかしこくて

ちょっとのストレスにはちゃんと

対応できるように作られています。

そこで大きな症状がでないから、、

まだこのくらい大丈夫！とムリをし

自然に逆らった生活を続けると

緊張の糸がきれたり

ストレスが限界を超えたときに

どっと大きな症状として現れることがあります。

それがお子さんの「朝おきれない」

「やる気がない」だったり

ママの「寝てもねても疲れが取れない」

だったり「アレルギーや病気」だったりします。

だから自戒もこめてお伝えしたいのですが

頑張り屋さんのママやお子さんほど

このくらい大丈夫！なんて

思わないで

「生き物」であることを自覚して

自分の体をケアし活性化することの大切さを

知ってライフスタイルを整えてほしいなあと

思っています。

＜今日のまとめ＞

人間は「生き物」

自然とかけ離れた暮らしをすると

体と心に負担がかかります。

心身の健康は全ての土台です。

睡眠、運動などの生活習慣を整えることで

親子ともに心身の不調を改善できますよ！

ママが自分を優しさで満たし

家族のヒーリングセンターに！

☆愛と光に満ちた人生を創造していきましょう☆