今月の講座で感情を伝えるワークをしました。
感情？
言葉では、わかっている人が多いのですが、
感情を言葉に出すとなると不得意な人が多いようです。
実は私も不得意。
うれしい、楽しい、ワクワクする、ドキドキする、ウキウキ、
不安、どよ～んとしている、がっかり、ジメジメ
頭にくる、ガンガンする、イライラする、さみしい
やる気が湧かない、どんよりしている、だらだらしたい、・・・・
なかなか言葉が思いつかない時は、擬音で表現すると良いですよ
そして、私は、どんよりしている。
私は、ワクワクする・・・など
私は〇〇ですというようにすることがポイント＝Ｉメッセージ
プラス感情もマイナス感情も私の感情です。
自分の感情に気付いてみましょう。
もちろんここで、「あなたといると私イライラするのよ。」
とうのは、私は〇〇です。と言っていますが、これはＩメッセージではなく
ＹＯＵメッセージですね。この違いに、くれぐれもご注意くださいね。
アンデクソン氏は、コミュニケーションスキルの中でＩメッセージが一番効果があるスキルと伝えています。
Ｉメッセージを上手に使っていきましょう。
アサーティブ講座では、Ｉメッセージの使い方も実践しますので、
講座にもぜひ参加してくださいね。
マロン