今日は、怒りの表出方法についてアップしまーすねー(o^^o)
四月からの他施設への勤務異動のため。仕事で怒りを感じることが多い今日この頃。
なぜこんなに、『まったくもう‼️』と思うのか？
最近気づいたのですが、
環境が違うということは、ものの解釈が同じ専門職でも違うということ。
同じ業界なので、それほど当たり前のことが変わらないと思っていましたが、
実は違うんだと、わかりました。
その価値観の違いにイライラしていることに気づいたのですが、
今度は、『なんで、ここは10年前の状態なの？その考え方おかしい。』となってしまいます。
こんな時、以前は怒りの感情を押さえていました。押さえていた理由は、怒りを表出することはよくないと思っていたからです。
アサーティブを学び、怒りの感情も当たり前にある感情であり、いい、わるいでなく、その感情を感じた自分を認める。そして、怒りの感情は、小出しにしたほうがベスト。怒りの感情を押さえているとある時、大爆発を起こし、爆発💣した自分にイライラまたします。
もちろん、小出しにするのも『私は⭕️⭕️です。』と話した方がいい、いいのですが、『あなたの✖︎✖︎に、私は⭕️⭕️です。』これでは、私の⭕️⭕️な感情はあなたのせいとなってしまいます。あなたではなく、本来は、✖︎✖︎という事実に対して、私が⭕️⭕️な感情を抱いているわけです。
講座で怒りのワークを体験すると実感できますよ(^_－)－☆良かったら、講座でお会いしましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
怒りの感情を小出しに出していきたいと思う今日この頃。
マロン