以前はよく耳にした５月病ですが、最近はあまり耳にすることがなくなりました。
少し調べてみると５月病という病名はありませんでした。
今では、６月病９月病と言われることもあるそうです。
そして、仕事場では、５月病とも言いますが、「●●さん最近ストレスフルなんじゃない・バーンアウトしそうだね。」という言葉やメンタルヘルスが大切という言葉を耳にします。
そして、診断書が提出されるときは気分障害という文字が・・・・
気分障害という診断書を観たときには少し、驚きましたが、調べてみると５月病ではなく気分障害とありました。 わからないことは調べてみることが大切。
ところで、４月に勤務異動して１ヶ月がたち、自分自身が５月病であると最近感じています。
自転車通勤時間平均２０分前後でしたが、３０分以上かかり
孫の面倒をみることに逃避
それでも、押し寄せてくる仕事の期限
何か自分自身で視点を変える
できたことを認める
語る
発想の転換・・・・
いろいろ考えますが、立ち上がれない。
人にはポジティブと言われていますが、ポジティブな自分を演じている自分がしんどいのかも？
アサーティブは、自分の感情に気付くところからスタート （と私は考えています。）
マイナス感情を言うことは、よくないと思ってしまう人も多いと思いますが、
マイナス感情も当たり前の感情です。
しんどい時は「私、しんどいの」と声に出して言ってみる。
他人でなくても鏡の中の自分でも構わない。
脱５月病に向け、マイナス感情を吐き出しちゃいましょう。
マイナス感情を吐き出してみるマロンより