夕食・夜食が太る原因？
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、スタジオＡＳＫパーソナルトレーナーの鈴木晴喜です。
今週は雨が降ったり止んだりと折りたたみ傘が手放せない一週間ですね。
お陰でサンダル生活から脱出が出来そうです
さあ、
気が付けば早いもので今年も残すところ三ヶ月です
年末に近づくにつれてお仕事も架橋に入り、
生活リズムが崩れやすくなります。
そこで、意識したいポイントがあります。
「夕食・夜食にはご用心」です。
仕事が押して。。終わる時間が遅くて。。
ご職業によって終わる時間もマチマチですから、
夕食が２１時以降になってしまうのもよく分かります。
最近では夕食時はお米を抜くいうのも
浸透して一般化してきましたね。
でも、それってなんでだと思いますか
今回はその理由をお伝えします
まずここで一つ質問です。
皆様は夕・夜食後にする事はなんでしょうか
・テレビを見る。
・読書をする。
・お風呂に入る。
・ネットサーフィン。
・映画を観る。
（上記以外にも「私、こんな事しています」という方がいましたら是非教えて下さい！）
ランチを終えれば、その後に
・お仕事があります。
・頭を使います。
・カラダを動かします。（イスから立ったり座ったり、階段の昇り降りも含む）
カラダの活動量は確保されていますね。
ですが、夕・夜食後は家でのんびりするという方もしばしば。
昼に比べると活動量は減っています。
帰宅後にはお昼に得たエネルギーは消費していますから
大丈夫かもしれませんが、
夜はそうは行かないんですよね
時間も取れるのでついつい食べ過ぎてしまいます。
そこで、
体重を増やさないためには何をすれば良いのか。
先ほど申し上げた「お米を抜く」というのが出てきます
お米は栄養学での分類として穀類に入ります。
つまりは炭水化物（≒糖質）ですね。
三大栄養素の糖質・脂質・タンパク質の中でも
糖質はエネルギーの変換スピードが一番早いんです
また、エネルギーへの変換スピードが早い分
体脂肪への変換スピードも早いという訳です。
焼きそばとお米、お好み焼きとお米。といった
糖質＋糖質の組み合わせが多い方は要注意です。
お米を一切摂らないというのはちょっと。。。
という方もいるでしょう。
先ずは可能な範囲で量を減らしてみて下さい。
じゃあ、炭水化物類を減らす・なくすと言うけど、
何を食べれば良いの
という方に一言でお答えします。
「バランスの良い食事」です。
その詳細に関しましては、また次週お答えいたします。
それでは、良い週末をお過ごしくださいませ
スタジオＡＳＫの詳細は下記のＨＰをご覧ください。
9月30日(日)開催パーソナルトレーナーに必要な基礎力セミナー
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こんにちは、
品川 Body Design Studio ASKトレーナー青島です。
報告が遅くなってしまいましたが、
先日第4回トレーナー業に必要な基礎力セミナーを開催致しました
ASK主催の専門家の方を対象としたセミナーです
今回はトレーナーの方が一番苦労するであろう集客についての内容です。
今回もパーソナルトレーナー、加圧トレーナー、アスレチックトレーナーの方々が参加して下さいました。
次回9月30日(日)がこのシリーズ最後のセミナーとなっております。
次回も集客についての内容です。
1回完結のセミナーなので、今回から参加される方でも大丈夫です。
ご参加を希望される方は下記からお問合せ下さい。
何でも出来る～】
【セミナー日程】(18:00受付)
第5回 集客の基礎②「顧客を継続させる力」
９月３
※セミナー終了後品川駅近辺で懇親会を予定しております。
「内容」
現在のトレーナー業界は、新しい資格や情報に流され、ト
レーニングなどの基礎やビジネスの基礎などが無い。仕事
先にスケボーなどで出勤してしまうように常識が無い。な
どが問題視されています。
基礎が無いものは競争が生じ、一時のブームで廃れて行く
。それを打破するには物事の基礎を学び、「ブレない軸」
を自分の中に確立する必要があります。
それを確立するには「基礎力」を学び、「習慣化」し、お
客様に「反映」するスキルが大切です。
ブレ無い自分の軸を手に入れ、流行りに流されない力を手
に入れるセミナーです。
どんな場所でも、どんな時代でも売れ続ける事が出来るス
キルを身につけます。
「講師」
フィットネスプロダクト代表 大久保進哉
http://
【料金】
5,000円(事前振込み)
※単発受講可
【会場】
品川ＢｏｄｙＤｅｓｉｇｎＳｔｕｄｉｏＡＳＫ
http://ameblo.jp/
【持ち物】
・私服ＯＫ
・座学中心。実技なし。
・筆記用具
【定員】
20名様(先着順)
【申し込み】
(お名前、職種、年齢、連絡先、参加を希望する回数、領収書の有無、その他備考)
今回のセミナー終了後に参加者の皆様と集合写真を撮りました。
参加された皆様遅い時間帯まで有難うございました。
9月16日(日)にNSCA CEU対象セミナーを開催致します。
第７回ＡＳＫセミナー
「自立型クライアントを育てるための
セルフコンディション法」
NSCA CEU対象セミナーカテゴリーA0.25
【期日】：9月16日(日)19：00～21：30 (受付 18:30)
【会場】：スタジオASK http://studio-ask.com/
【内容】：
クライアント：「治すためにどうしたらいいですか？」
トレーナー：「ストレッチして緩めてください」
こんな会話してないですか？
手技を使ってのコンディショニングは行えるが、クライアント自身でのケア、コンディショニング指導は少し苦手、バリエーションがない、など。
このセミナーでは、クライアント自身に痛みの改善、障害予防をおこなってもらう為のセルフコンディション法を「ファンクショナル」「マリガンモビリゼーション」「フェルデンクライス」の考え方を用いて紹介。 関節の動作特性に合ったアプローチ法を学ぶ。
【講師】：川端翔太(日体協AT NSCA-CPT JATI-ATI)
【対象】：パーソナルトレーナー、アスレティックトレーナー、トレーニング指導者、学生等
【定員】：12名
【料金】：事前振込み3000円 当日4000円 （学生1000円引き）
【問い合わせ】:korekarada.at@gmail.com
寝ぐせ
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こんにちは、スタジオＡＳＫパーソナルトレーナーの神戸貴宏です
最近、ブログ記事が御無沙汰で申し訳ありません。
お陰さまでパーソナルトレーニングの御予約がほぼ満席となっております。
時間の無さを言い訳にして、記事の更新をサボるのは良くありませんので、今後は3回/週は更新したいと思っています
さて、当スタジオのメンバーであるパキランの髪が伸びてきました
ちょっと寝ぐせっぽくて気になるのですが、どうカットしてあげればいいのか困っています
調べてみるとパキラは添え木で繁殖するようです。
根元から「ポキッ」と折ればいいのか
いやいや、パキランが枯れたら大変だから下手なことはやめよう
読者の皆様の中に観葉植物に詳しい方がおりましたら、どうか御享受下さいm(__)m
スタジオＡＳＫの詳細は下記のＨＰをご覧ください。