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11月18日(日)下肢のファンクショナルトレーニングセミナー開催致します。

品川　ジム　パーソナルトレーニング　ダイエット　ストレッチ　猫背　O X脚改善　肩こり腰痛改善

「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」

「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」

「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

おはようございます。

スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。

本日は11月に開催するASKセミナーのお知らせです

■ASK主催セミナー第8回

「下半身のファンクショナルトレーニング自体重エクササイズ」★

【期日】11月18日（日）

【時間】19:00～21:30 (受付18:30)

【会場】品川 Body Design Studio ASK（東京都港区)

【内容】

ここ数年のフィットネス業界のトレンドは「体幹＝コアやインナーマッスル」だと思います。確かに体幹は大切です。しかし、いくら体幹を鍛えて、機能を向上しても、立位で足や脚が機能していなければ、体幹の能力は発揮されません。よって、下半身との連動が重要です。骨盤の使い方を含めた、下半身の自体重エクササイズを、初公開の内容満載で行います。親指や小指の使い方など、ボディワーカーの人にも聞いて頂きたいです。少人数で行うので、理解も人的交流も深まり、満足度アップします！

【講師】大久保進哉（フィットネスプロダクト代表)

【参加費】5,250円（税込）

【定員】 16名

【お申込み】info@studio-ask.com

(名前、職種、年齢、連絡先を明記の上御連絡下さい)

11月に開催するASKセミナーは下半身のファンクショナルトレーニングについてです。

今年の5月～9月まで全5回開催した、「トレーナー業に必要な基礎力セミナー」で講師をして頂いていた大久保進哉トレーナーをお招きして今回は実技中心の内容となっております。

実はこのセミナーフェイスブックの方では事前に告知させて頂いていた関係で、残り若干名と募集となっております。(申し訳ありません。)

定員まじかですのでご興味がある方はお早めにご連絡下さい。

大久保トレーナーが長年築き上げてきたファンクショナルトレーニング今から楽しみです

初回体験などのお問合せは下記HPからご連絡下さい。

お店の案内はこちら
　　　【スタッフ紹介 /アクセス /施設内写真 /ダイエット基礎理論 】

お客様の声

品川 Body Design Studio ASK ホームページ

脂には油を。カラダに良い油

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「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」

「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」

「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」

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おはようございます

ASKパーソナルトレーナーの鈴木です。

早いもので１１月ですね

気が付けば上着を羽織る毎日です。
皆様も風邪には十分お気をつけ下さい。

前回の
油は摂ってもいいんですか？
に引き続き、
本日はカラダに良い油をご紹介します。

油はカロリーが高いし、
ダイエットのためにも控えてしまおうと思われがちです。

ですが、油には脂肪を減らしやすくしてくれる働きがあるとしたら
いかがでしょう

脂肪は細胞膜の原料として使われます。
この細胞膜が生成されないと細胞が破壊され栄養が行き届かなくなります。

また、ホルモン分泌の働きがあります。

これらの働きを活発にするには摂るべき油を選ぶ必要があります。

脂肪は大きく分けると飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸に分けられます。

カラダに良いとされる働きをするのは後者の不飽和脂肪酸です。

更に掘り下げて、不飽和脂肪酸の中でも

オメガ３系脂肪酸というのがおすすめです。
これは必須脂肪酸のうちの一つで体内では合成されないため、
外部から摂取をしなければなりません。

このオメガ３系脂肪酸を含む油は
・亜麻仁油
・しそ油
・ごま油
・くるみ
・魚（鮭、あじ、イワシなど）

などに多く含まれています。
一時期話題にもなったDHＡやEPAもこの中に含まれます。

これらは細胞を保護して栄養を行き届かせてくれるだけでなく、
動脈硬化を予防します。
つまり、血液循環が良くなり代謝を上げてくれるという訳です

また、カラダに溜まった中性脂肪の合成を抑制・分解させる働きが
あり健康を意識する方だけでなくダイエットをしている方にもオススメなんです

摂取方法としては、
サラダのドレッシングに最適です。
私はお酢と割ったり、味気ないと感じれば塩こしょうを付け加えています。
イタリアンのサラダをイメージして頂けるといいかと思います。

熱に弱く、酸化してしまうため加熱する炒め物には適しません。
炒め物に使う場合はオリーブオイルが良いでしょう。

一回当たりに摂る量は小さじ一杯分で十分です。

油は摂るべき物です。
摂るべき油を選び、量を調整すればダイエット効果も促進してくれます。

理想とするカラダを手に入れるためにも、
生活にちょっとした変化を加えてみてはいかがでしょうか？