12月開催 PHIピラティス体験セミナー2日間開催致します!

品川　ジム　パーソナルトレーニング　ダイエット　ストレッチ　猫背　O X脚改善　肩こり腰痛改善

「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」

「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」

「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

こんにちは、

スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。

本日は12月に開催するASKセミナーのお知らせです

12月のASKセミナーはPHIピラティス体験セミナーを2日間開催させて頂きます。

◆12月2日(日)開催

ASK主催 PHIピラティス体験セミナー「反り腰とPHIピラティス」

期日／2012年12月2日（日）
時間／19:00～21:30
会場／東京都内（セミナー会場は申し込み後連絡）

内容／反り腰は、不良姿勢の代表的なモデルの1つ。PHIピラティスがどのように姿勢を評価し、エクササイズを処方しているのか、またその効果を発揮しているのかを全身で感じ、臨床ピラティスとして30年以上の歴史を持つPHIピラティスをぜひ体感する。

◆12月9日(日)開催

ASK PHIピラティス体験セミナー「猫背姿勢とPHIピラティス」

期日／2012年12月9日（日）
時間／19:00～21:30
会場／東京都内（セミナー会場は申し込み後連絡）

内容／猫背姿勢は、不良姿勢の代表的なモデルの1つ。PHIピラティスがどのように姿勢を評価し、エクササイズを処方しているのか、またその効果を発揮しているのかを全身で感じ、臨床ピラティスとして30年以上の歴史を持つPHIピラティスをぜひ体感する。

講師／国松亜樹良（PHI Pilates Master Teacher）

対象／各種インストラクター、トレーナー、PTまたはOTなど医療従事者、その他一般でピラティスに興味のある人

参加費／3,000円（12月2日・9日両日参加：2,500円）

定員／25名(残り5名)

問い合わせ／品川Body Design Studio ASK
info@studio-ask.com (名前、性別、職種、セミナー受講日を入れてご連絡下さい。)

今回は外部講師にPHIピラティスのマスターの国松様をお迎えし、PHIピラティスの体験セミナーを2日間開催させて頂くことになりました

このセミナーもフェイスブックの方で先に告知させていただいた関係で、両日共残り5名様のみ募集しております。

今回は専門家以外の方でもご参加可能なので、普段ピラティスを受けていて今後ピラティスの資格をとりたい!という一般の方や、普段ピラティスを受けていてより詳しくなりたい!という方は連絡下さい

モチロン専門家の方も募集しております。

・今後ピラティスのスキルを学びたい方(資格を取る事を検討されている方)

・ピラティスの資格を持っているが、更にピラティスについて学びたい方

・グループレッスンの指導だけではなく、今後パーソナルでピラティスの指導をされたい方

・手技療法を普段行っていているが、今後運動指導を取り入れたい治療家の方

上記に該当する方はこの機会に是非セミナーを受講してみませんか？

今年最後のASKセミナー今から楽しみです

スタジオASKでレッスンを受けたい方は下記HPから初回体験のご連絡を下さい。

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空腹時の運動

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おはようございます、ASKパーソナルトレーナーの鈴木です

本日は空腹時の運動について話をさせていただきます。

夜になってから・仕事終わってから運動するという方に多く、

ダイエットを経験したことのある方なら一度は覚えがあるのではないでしょうか。

この空腹状態での運動は、はたしてダイエットに適切なのか。

結論だけ言ってしまえば「NO」！！

空腹時の運動は適していないと言えるでしょう。

そもそも、なぜお腹が空くのでしょうか。

これは血糖値と深い関わりがあります。

血糖値とは血液内のブドウ糖の濃度を表した数値の指します。

ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源であり、

食後、血糖値が上昇することにより満腹感を得ることが出来ます。

つまり、血糖値が下がるとお腹が空くのです。

脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖が減れば脳の働きは低下し、脳から信号を受けて動いている筋肉の活動量も低下します。

仕事も運動に集中することも出来ないとやる気も起きませんよね。

また、脳のエネルギーが不足すると体は省エネモードになり

眠気を誘発させアクビがでたりボーッとしている時間が長くなります。

その状態で運動をすると筋肉・肝臓に貯蔵している糖分も使い果たしてしまい、無理をすると低血糖になってしまいます。

低血糖になると力が入らなくなるだけでなく、歩くことすら困難になってしまうんです。

また、冷や汗が出たり倦怠感にも襲われます。

顔も青白く、指先も血色がなくなり紫っぽくなります。

健康を維持したまま体を変えるためにも
これだけは避けたいですね。

先ほどから申し上げていますが、空腹時というのはエネルギー不足の状態です。

糖分が残り少ない場合どこから体を動かすエネルギーを作るのでしょうか？

それは筋肉です。

筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。

筋肉量が減ってしまえば、代謝は低下しなんと体重も落ちづらく痩せにくくなります。

また、朝に運動をする方の場合

朝起きてから何も食べずに運動をすると、前日の夕食から何も食べていないことになりますから更に筋分解は促されます。

皆様も健康的にカラダを変えるのであれば空腹時の運動は避けて、必ず食事を済ませてから運動をなさることをオススメします。

それでは、本日も良い一日をお過ごしください

初回体験などのお問合せは下記HPからご連絡下さい。

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Tarzanの撮影～

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どうも皆さん、おはようございます

ASKパーソナルトレーナーの神戸貴宏です(^o^)丿

先日、Tarzanの撮影に行ってきました。

「筋トレの常識を打ち壊そう」という事で上がった企画のトレーニング写真の監修をさせて頂きました。

二―トゥーチェストはホントに腹筋の種目

ゴールドジムにて、プロテインシェイクの写真

プッシュアップは胸のトレーニングでは無いをメッセージに込めて。

・スクワットを脚のトレーニングだと思っている人

・プッシュアップを胸のトレーニングだと思っている人

・クランチは腹筋のトレーニングだと思っている人

必見でっせ

発売は１２月になります

是非お手に取って下さい

１１月１８日【下肢ファンクショナルセミナー】

定員に達した為、募集を終了させて頂きます。

沢山のお申し込み有難う御座いました。

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