12月2日(日)PHIピラティス体験セミナー「反り腰改善」を開催致しました!
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
こんにちは、
スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。
(ピラティスの呼吸を全員で行っています。)
(仰向けのニュートラルポジションの確認)
(最後は骨盤のニュートラルポジションを作って全員で記念写真を撮りました)
セミナー詳細
◆12月9日(日)開催
ASK PHIピラティス体験セミナー「猫背姿勢とPHIピラティス」
期日／2012年12月9日（日）
時間／19:00～21:30
会場／東京都内（セミナー会場は申し込み後連絡）
内容／猫背姿勢は、不良姿勢の代表的なモデルの1つ。PHIピラティスがどのように姿勢を評価し、エクササイズを処方しているのか、またその効果を発揮しているのかを全身で感じ、臨床ピラティスとして30年以上の歴史を持つPHIピラティスをぜひ体感する。
講師／国松亜樹良（PHI Pilates Master Teacher）
対象／各種インストラクター、トレーナー、PTまたはOTなど医療従事者、その他一般でピラティスに興味のある人
参加費／3,000円（12月2日・9日両日参加：2,500円）
定員／25名(残り1名)
問い合わせ／品川Body Design Studio ASK
info@studio-ask.com
(名前、性別、職種、セミナー受講日を入れてご連絡下さい。)
スタジオASKでレッスンを受けたい方は下記HPから初回体験のご連絡を下さい。
痩せられない体質なんです。。。
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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの鈴木晴喜です。
ついに12月になり新年を気持ちよく迎えるためにも
徐々に掃除始めている方もいるのではないでしょうか。
「いつか使うから。。」と思っていても結局使わないまま終わる物が
意外と多いことにいつも気づかされます
部屋はキレイな状態が一番です。
今年は徹底的に掃除をしようと思います
本日はちょっと勇気をだしてブログを書かせていただきます。
ダイエットを考えている方の中で
「私は痩せられない体質だから。。。」
とカラダを変えること踏ん切りがつかない方がいらっしゃいます。
これまで色々なダイエットを試して、挑戦してきたけど変わらなかった。
ですが、それはお医者様から言われたのでしょうか？
もしくはトレーナーから直接言われたのでしょうか。
おそらく、上記の誰からも言われていないと思います。
「～出来る。」「～出来ない。」
「～がしたい。」「～していい。」「～してはいけない。」
物事の判断は自分自身で行います。
私が言いたいのは
「痩せられない。」と決めているのは実は自分自身ということです。
いままで挑戦して上手く成果に繋がらなかったのは
必ず原因があります。
食事なら
・摂取カロリーが少なすぎる。
・栄養バランスが偏っている。
・食事の時間の間隔が長い、バラつきがある。
など
運動面なら
・強度が低すぎる。
・強度が高すぎて適切な回数での実施が出来ない。
・正しいフォームで行えていない。
などがあります。
勿論、他にも原因となる要因はあります。
今一度、ご自身の生活や運動内容を振り返って
どこに原因があったのか確認してみましょう。
それこそが成功への第一歩です。
初回体験などのお問合せは下記HPからご連絡下さい。
下半身太り 太モモのハリの原因は？
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
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「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの鈴木晴喜です。
少し間が空いてしまいましたが、
前回の私のブログ記事
スキニージーンズを履きこなせ
の解説を本日はさせて頂きます。
まだご覧になってない方は一度ご確認ください。
片足スクワットを行っていて、
膝が内側に向いてしまっている方は
太モモが張りやすい、疲れやすい傾向にあります。
その理由は沢山あります。
本日はその中でも３つをピックアップ
①太モモ内側の筋肉の硬縮
太モモの内側には「内側広筋」「内転筋」など
内側だけでも多くの筋肉が存在します。
膝が内側を向いている状態と言うのは
太モモ内側の筋肉が常に踏ん張っている状態と同じなんです。
自分では膝を真っ直ぐ踏み出して歩いていても実は膝が内側に向いたままだったなんてことも
これが続くと柔軟性も低下し、更に悪化します。
②お尻の筋力低下・機能低下
お尻の筋肉は
・膝を伸ばす。
・脚を後ろに蹴る。
・太モモ全体を外側にひねる。
これらの時に働きます。
膝を内側に向かせる動きとは真逆の働きをしています。
片足スクワットを行っていて腰を落とした時に
お尻に刺激を感じない方は
お尻の筋力低下・機能低下を起こしている可能性があります。
③太モモ前側の筋肉の硬縮による骨盤前傾
太モモ前側を構成する筋肉は
「大腿四頭筋群」、「縫工筋」、「大腿筋膜張筋」があります。
これらの筋肉が強張ってしまうことで骨盤も引っ張られてしまい
腰が反った姿勢になります。
階段を上るときに足の付け根に詰まる感覚やダルさを感じる方によく見られる傾向があります。
いかがでしょうか。
どれか一つでも当てはまる項目はありましたでしょうか。
姿勢の歪みやカラダのコリは放置しても改善はされません。
「快適な生活を送りたい。」「この疲れ・症状から開放されたい」と感じた時には早めの対処をオススメします。
それでは、良い一日をお過ごしくださいませ
初回体験などのお問合せは下記HPからご連絡下さい。