当たり前って、、、
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、ASKパーソナルトレーナーの神戸です。
アメーバニュースって面白そうなトピックが多いからつい読んじゃうんですよね。
一般の方がどんな情報を手にしているか把握いなければいけないのもあるし。
「間違いだらけのダイエット」とか
「豆腐とこんにゃくはどっちが痩せる？」とか
「糖質オフは本当に良いのか？」とか
こういったタイトルを考えている方はスゴイです。
まんまと読んでしまってます。
しかし、内容を見るとダイエット系の記事って本当に情報が偏っていますよね。
皆さんもそう思いませんか？
良いこと書いてあるんだけど情報が断片的過ぎて、読んだ人が勘違いしてしまう内容ばっかりですよ。
知識がない人が読んだら鵜呑みにして実行して、挫折して。
こういった現状はいつになったら改善されるのかね？
ダイエットなんて当たり前のことを、当たり前のようにやるだけなんだけど
当たり前のことを行動に移すのって意外と難しいんだよね。
やれば変われるのは当たり前だし、誰だって腹筋は割ることが出来る。
クビレを作ることはできる。
だけど行動を起こせない人をサポートするのがパーソナルトレーナーである訳です。
大切なのは「行動を促す方法」と「継続を促す方法」
だと思います。
初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
1月7日～1月20日迄の予約状況
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、BodyDesignStudioASKパーソナルトレーナーの青島です。
長期のお休みも終わり、本日からお仕事が始まると言う方も多いのではないでしょうか？
この時期になるとダイエットを開始されたい!と言う方も多いと思います。
スタジオASKも年明けからたくさんのお客様にご予約を頂いております
本日は1月7日～1月20日迄のご予約状況をお知らせさせて頂きます
※現在予約が大変込み合っております。ご迷惑をお掛け致しますがHPの問い合わせフォームから申し込まれる方は必ず第一希望日～第三希望日までお知らせ下さい。
予約状況(1月7日～1月20日)
1月7日(月) キャンセル待ち
1月8日(火) キャンセル待ち
1月9日(水) キャンセル待ち
1月10日(木) キャンセル待ち
1月11日(金) 15:00～16:00空き
1月12日(土) キャンセル待ち
1月13日(日) キャンセル待ち
1月14日(月) 12:00～13:00空き
1月15日(火) キャンセル待ち
1月16日(水) 9:00～10:00空き
1月17日(木) 10:00～11:00空き
1月18日(金) 15:30～16:30空き
1月19日(土) キャンセル待ち
1月20日(日) キャンセル待ち
初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
それでは本日もお客様のカラダづくりのサポート頑張ります
２０１３年営業開始です 〜睡眠のススメ〜
「品川駅港南口徒歩6分 !
天王洲・芝浦からも好アクセス」
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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ASKパーソナルトレーナーの鈴木です。
改めまして、
新年明けましておめでとうございます
本年も宜しくお願いいたします
皆様は三が日はいかがお過ごしだったでしょうか。
私は実家のある静岡に帰り、のんびりと読書をして過ごしました。
三が日はパソコンを開かないと決めていましたが、これがなかなかの曲者でした。
普段パソコンのある生活がいかに快適かを身にしみて分かると同時に日頃の仕事ができるということは幸せな事なんだなと改めて実感しました。
本日から２０１３年の営業開始です
気持ちも新たに突っ走って行きたいと思います
会社にお勤めの方であれば、
昨日から仕事始めの方、７日から仕事始めの方が多いでしょうか。
生活リズムは乱れずお過ごし頂けましたでしょうか。
生活リズムの重要性に関しましては先日書かせて頂きましたので、
まだご覧になっていない方はコチラをご覧下さい。
本日は生活リズムを整える方法
睡眠についてお話させて頂きます。
睡眠は疲れを取る休養方法として最も有効な方法でもあります。
生活リズムを整えるには上質な深い睡眠をとることが大切です。
ポイントは３つです。
①就寝時間を一定にする。
②起床時間を一定にする。
③日中は活動をする。
①②はカラダの生活サイクルの調整をしている体内時計が深く関係しています。
体内時計は日光を浴びる事でリセットされて、一日のスタートとなるスイッチを押してくれます
朝に起きるのであれば寝不足にならないためにも、就寝時間も２２時～２４時が理想です。
お仕事の都合で就寝時間がどうしても日をまたいでしまう場合は可能な限り早く寝床に付ける事が理想です。
帰ってからテレビに夢中にならず、録画して朝に観るようにすると起きる楽しみが出来ますよね
朝起きて布団やベッドの中で丸くなっていたり、二度寝をしていては生活リズムも乱れて起きたらこんな時間？！なんて事にもなります。
また、オールや朝まで何かしていて、
そのまま昼間で起きていると目が冴えてきたという経験がある方はいませんでしょうか。
その理由は日光を浴びた事で体内時計に変化が生じたためです。
ですが、これは脳の働きや思考能力の低下が起こりますので、金銭感覚に乱れが生じ無駄使いをしてしまったり過食に走りやすくなります。
決してオススメは出来ません。
９０分の倍数で睡眠時間をコントロールすると寝過ごす事も起こりにくくなります。
③は日照時間中に活動する事で夜での睡眠を促します。
昼間の睡眠は２０～３０分であれば構いませんが、長時間の睡眠は夜の睡眠を阻害する要因となります。一日中家でゴロゴロしているのも阻害の要因となります。
お休みの日でも頭とカラダを使って動くように出来る過ごし方が理想です。
睡眠不足は脳の働きを低下させますので、
仕事は勿論、運動、勉強の効率を大きく低下させます。
また、免疫機能の低下や疲労の蓄積にも繋がります。
今後は風邪だけでなくインフルエンザが更に猛威を振るいます。
今年一年をイキイキと前向きに過ごすためにも
常に万全の体制で挑めるカラダを作りましょう
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