初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
【Tarzan】間違いだらけの筋トレ
品川 ジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 猫背 O X脚改善 肩こり腰痛改善
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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お早う御座います。
スタジオASKの神戸です。
今日は暖かく気持ちのいい日ですね
ご報告が遅れましたが、先日発売になったTarzan
【間違いだらけの筋トレ】
ですが、好評で巻頭のスクワット企画読者アンケートＮｏ．１となりました
私もエクササイズの撮影をお手伝いさせて頂いております。
正しい筋トレを行うと効果２．１倍になります
まだご覧になっていない方は是非ご購読ください
初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
最新のご予約状況
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こんにちは、スタジオASKパーソナルトレーナー青島 渉です。
本日は当スタジオの最新の予約状況の案内です。
会員様、初回体験を申し込まれるお客様は予約を取る際に参考になさって下さい。
予約状況(1月28日～2月10日迄)
1月28日(月) キャンセル待ち
1月29日(火) キャンセル待ち
1月30日(水) 11:00～12:00予約可能
1月31日(木)キャンセル待ち
2月1日(金) キャンセル待ち
2月2日(土) 15:00～16:00
2月3日(日) キャンセル待ち
2月4日(月) キャンセル待ち
2月5日(火) キャンセル待ち
2月6日(水) 9:00～11:00
2月7日(木) 13:00～14:00
2月8日(金) 14:00～16:00
2月9日(土) キャンセル待ち
2月10日(日) キャンセル待ち
ご予約を希望される方はHP問い合わせフォーム又はお電話からお申し込み下さい。
宜しくお願い致します。
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トレーニングは回数・スピードよりも正確性
品川 ジム パーソナルトレーニング ダイエット ストレッチ 猫背 O X脚改善 肩こり腰痛改善
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「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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おはようございます。
最近再びランニングにハマっている鈴木です
寒くてちょっと外に出るのも嫌になるかもしれませんが、そういう時にこそ運動をしてカラダを温める
あのジワジワとカラダ中に血液が行き渡る感覚が何とも言えないほどに嬉しいと同時に生きてる心地がします。
と、朝からマニアックな発言でしたね
本日はトレーニングの話をさせて頂きます。
「ダイエットをしよう！」
「カラダを変えよう！」
と思った時に皆様は何をしようと思いますか？
「トレーニングをやろう」
と思っていただけたのであれば嬉しいです
「筋肉を付けたい」
「メリハリのあるカラダになりたい」
のであればトレーニングをして日常以上の負荷を与えない限り筋肉は発達してくれません。
食事のカロリーカットだけでは筋肉は発達しません。
プロテインを飲むだけで筋肉が付かないのと同じですね。
トレーニングをするに当たって、
「バキバキに割れたカッコいい腹筋になりたい」
「うっすら筋の入ったステキなお腹を手に入れたい」
と思うのであれば腹筋の厚みを出す・お腹をヘコませる為のトレーニングをする必要があります。
(部分痩せは出来ないという声もありますが、トレーニングをしている部分は筋肉が発達してカットやラインが出やすいという事もあります。
一概に間違いとは言い難いですね。)
その腹筋のトレーニングをして行く中で、意識をしなければいけない事は「効かせる」ことです。
腹筋80回、100回できたと言う声を時折耳にします。
正しいフォームで出来ていればそれは本当に素晴らしいことです。
ですが、20回目以降から使っている部分がお腹ではなくて、首だとしたら？
動いている部分が首だけだとしたら、その運動は「腹筋のトレーニング」と言えるでしょうか。
残念ながらその運動は「首のトレーニング」です。
また、キツい事であれば早く終わらせたい、楽をしたいと思うのが人間の心理。
スピード上げたり反動を使うと、動いてる範囲が狭くなり目的としている部分とは違うところに刺激が入ってしまいます。
最悪の場合怪我にも繋がってしまいます。
正しい腹筋のトレーニング「クランチ」のフォームに関しては先日ご紹介させて頂きましたので
コチラをご覧ください。
この現象を私生活の中にあるもので例えるとしたら、PCでのキーボード技術ブラインドタッチですね。
データ入力や資料作成を早く終わらせようと、まともに打てもしないのに焦って仕事をしていては誤字脱字を増やすだけです。
一通り終わったとしても、ろくに打てないのであれば正確に入力していた方が早く終わるでしょう。
限られた時間の中であれば尚更です。
キーボードの早打ちはその次から徐々に身につけていけば良いのです。
トレーニングでも(特に初期段階では)同様の事が言えます。
正しいフォームではなく、早く終わらせたいからと焦って狭い範囲で行っては鍛えたい部分に刺激が入らない為、理想のカラダは手に入らないです。
50回やろうと思ってるけど、10回が限界でも良いんです！
むしろその方が良いんです！
10回で限界なら、ひとまず休んでまた10回やれば良い。
それを5回繰り返せば、
50回×1セットよりも格段に効果的です。
やっているのに結果に繋がらず
「なんで？」と思っている方、
今一度ご自身のフォームやトレーニングメニューを見直しましょう。
それでは、風邪やインフルエンザに気をつけてお過ごしください
良い一日を