人はなぜ太るのか？
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、スタジオＡＳＫパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
3日連続の雨で、花粉症には快適な日々です
でも、早く晴れて欲しいな～
さて、本日は、「人はなぜ太るのか
」について書きます。
なぜ、そんなことを書くのかって？
それは、太る原因が解れば痩せえ方法も解ってくるからです
私たちの生命活動は外界から酸素・水・エネルギー源を取り込むことで維持されています。
これらは吸う、飲む、食べるという行為を介しておこなわれていますね。
しかし、これらの行為は生理的にも心理的にも異なる仕組みで制御されています。
呼吸は、脳に酸素を送る大切な行為なので生理的に制御されて無意識に行います。
食べるという行為は、無意識に起こるものではなく脳で制御されています。
食べる行為を、専門的には摂食行動と呼んでいます。
人間の摂食行動は
つのタイプに分かれます。
この3タイプを上手くコントロールすることでダイエットは楽になります。
身体で食べる食行動
こころで食べる食行動
頭で食べる食行動
～は遺伝・生理機構に制御されていて、は心理機構によって制御されている。
この二重統制をいかにコントロールするかがダイエットの鍵になります
ダイエット指導をしていると1番出会う問題は、
「出来ない」というクライアントの声です。
基本的には、こちらが提供する方法を１００％実行していただければ、１００％
痩せることが出来ます。
これは当たり前ですが
しかし、実際は、
「我慢できなくて食べてしまった」、
逆に「食べれなかった」、
「仕事の付き合いで食べてしまった」
これらは、3タイプの２，３をどの様にコントロールするかが我々のテーマなのです
正しい食生活を語るのは簡単ですが、これらの心理的機構を語るのはなかなか難しいです。
実際、これらを指導できる方は少ないのではないでしょうか？
私の担当するクライアントさんで、「痩せたけどリバウンドした」、「食べるのを押さえれば痩せるのは解っているけど出来ない」などのお声は多く頂くことがあります。
しかし、スタジオASKのミールマネージメントを受けた方に、
「気づいたら痩せていた」
「知らないうちに食生活が変っていた」
といったお声を頂きます。
こういったお声をもらえるとトレーナーとしては「よしっ
」と思わずガッツポーズを取りたくなりますね
結論太る理由は、２と３をコントロール出来てないからです。
正しい食事法を学ぶのは大変重要ですが、
実際に実行できるかどうかは「こころ」と「頭」による摂食行動に依存しています。
ここさえ出来れば痩せるのは本当に簡単です。
【3か月で‐１０ｋｇ】なんて簡単すぎて涙が出ます。
「正しい食事内容や運動方法は知っているけど、どうしても出来ない」
という方。
スタジオASKのミールマネージメントはそんな悩みを解消しますよ。
スタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。
MAIL:info@studio-ask.com
TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)
コーヒーの効果
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おはようござます。
スタジオASKパーソナルトレーナーの鈴木です
本日はコーヒーのお話をさせて頂きます。
私はコーヒーが大好きで昨年から豆を買ってきて
自分で挽いています。
年内には自分好みのブレンドが出来たらといいな思っています
と、私の話は置いといて
皆さんは一日に何杯のコーヒーを飲みますか？
上手く付き合って行く事が大切です。
コーヒーにはカフェイン、ポリフェノールが豊富に含まれていて
美容や健康に良いと言われています。
勿論、それは事実です
カフェインには交感神経の働きを促進させる効果があり、脂肪燃焼の促進や眠気覚まし、疲労を軽減させてくれます。
また、
ポリフェノールは動脈硬化を予防し、
血管内のプラークと呼ばれる固まりの物質生成を
抑制します。
このプラークが血管内で破裂する事により血管内に
「かさぶた」を作り血流を阻害してしまいます。
血液が体内を循環しなくなれば酸素も栄養も行き届かなくなり、
細胞が壊死。最悪の場合、死につながります。
これが細い血管の集まる脳や心臓で起こった虚血性疾患が脳梗塞・心筋梗塞です。
美容という意味では肌シミを軽減してくれる効果が期待できます
抗酸化作用のあるポリフェノールは、その名の通り活性酸素に対抗する力を持っています。
肌トラブルを抑えるには必要と言えるでしょう。
ただ、これも適量であるからこその効果です。
美容も健康もご自身の生活習慣が鍵となります。
今、口に含んでいるものが将来のあなたの血となり、
肌となり、カラダとなります。
今食べている物が自分のカラダに与える影響を意識しているのか、していないのかで将来のあなたの姿は大きく変わるでしょう。
次回はコーヒーの過剰摂取による症状についてお話をさせて頂きます。
それでは、本日も素敵な一日をお過ごし下さい
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