[美脚] 足首が硬くなると脚が太くなってしまいます。
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、
スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。
本日は美脚ネタです。
ふくらはぎが太い
お尻のたるみ
が気になる方で足首が硬い方がいらっしゃいます。
特に足関節の背屈という動きに制限がある事が非常に多いです。
(つま先を脛に近づける動きです。)
この背屈という動きは正常10°～20°動くと言われています。
この背屈制限をチェックする方法で脚を腰幅に開いて、足裏を床につけたま座るというチェックがあります。
これが足裏をつけたまましゃがめないと言う方が非常に多いです!(チェックしていきましょう)
足の関節の背屈制限があると、歩くときにお尻の筋肉が使いづらくなってしまいそれが原因でお尻がたるんでしまったり、ふくらはぎが太くなってしまったりしてしまいます。
美脚を手にいれるには足関節の動きは非常に重要になってきます!
それでは足関節の動きを良くする為には何をすれば良いのでしょうか？
足関節の動きを良くする為の方法はまた来週ブログで紹介していきます(^^)/
スタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。
MAIL:info@studio-ask.com
TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)
コーヒーの過剰摂取・タイミングには要注意
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こんにちは。
スタジオASKパーソナルトレーナーの鈴木です。
本日は昨晩の暴風雨から一変、スッキリと晴れた青空が広がっていますね
ただ、風はビュービューと強い風が吹いています。
自転車をご利用の方や、帽子を被っている方は飛ばされないように注意してくださいね
前回はコーヒーとの付き合い方について
お話させて頂きました。
まだご覧になっていない方はこちらをご覧下さい。
今回はその話に引き続き
コーヒーの過剰摂取についてです。
職場にあるとついつい手に取ってっしまいます。
人によっては常に用意がされていて一日に5杯以上飲んでいる
という方もいるのではないでしょうか。
ですが、摂り過ぎには要注意
コーヒーに含まれるカフェインは
交感神経を優位に働かせます。
交感神経の働きを活発にするという事は、言い方を変えれば「興奮させる」事と同じです。
目が冴えてしまって眠れない。
不眠症にも繋がりかねません。
また心拍数の増加により動悸・息切れが激しくなり過呼吸になってしまう可能性もあります。
最近息切れが、、、
ちょっと走っただけで呼吸が荒くなる、、、
呼吸が整わない、、、という方は一度ご自身の生活を振り返ってみましょう。
それと、コーヒーも飲む時はタイミングにも実は注意が必要です。
注意すべきタイミングは「空腹時」。
コーヒーは胃液の分泌を促進し、消化吸収を良くする働きがあるんです。
胃液は言わば食べ物を溶かすための「酸」。
食後のコーヒーは消化を促進してくれますが、
胃が空っぽの時に飲むと胃液が胃の粘膜層を溶かしてしまいます。
お腹が「ウッ」となったり、ムカムカしたり、と言った症状が見受けられます。 こんな感じでしょうか⬇
他にも濃い味の緑茶やお酒も空腹時は避けたいところです。
私もほぼ毎日飲むコーヒですが、
皆様も量とタイミングには注意してコーヒーと付き合いましょう
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4月4日～4月18日までの予約状況
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こんにちは、
スタジオASKパーソナルトレーナー青島 渉です。
昨日とかわって本日は凄く良い天気ですね(^^)
本日は4月の2週間分の最新予約状況をお知らせさせて頂きます。
3月末から体験の問い合わせが増えて来ており、平日の夜の枠は残り僅かとなっております。(やはり夏に向けて体型を変えたい!と言う方が非常に多いです
)
問い合わせを頂いた方から順に体験の案内を出しているので初回体験を希望される方はお早めに問い合わせください
それでは2週間分の予約状況です。
4月の最新予約状況(4月4日～4月18日)
4月4日(木) キャンセル待ち
4月5日(金) 16:00～17:00予約可能
4月6日(土) キャンセル待ち
4月7日(日) キャンセル待ち
4月8日(月) 18:00～19:00予約可能
4月9日(火) キャンセル待ち
4月10日(水) 13:00～15:00予約可能
4月11日(木) 10:00～12:00予約可能
4月12日(金) キャンセル待ち
4月13日(土) キャンセル待ち
4月14日(日) キャンセル待ち
4月15日(月) 15:00～17:00予約可能
4月16日(火) 12:00～14:00予約可能
4月17日(水) 14:00～15:00、18:00～19:00予約可能
4月18日(木) 9:00～11:00予約可能
※上記の予約状況は常に変動しております。
問い合わせのタイミングによっては予約が取れない可能性があります。
最新の予約状況を知りたい方はHPの問い合わせフォーム又はお電話からお問合せください。
夏に向けてASKでカラダを変えたい!と言う方をお待ちしております。
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