早朝ストレッチ研修
「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」
「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」
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こんにちは、
スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。
本日は朝と夜の気温差が激しいようです。
体調管理だけには気をつけていきましょう(^-^)
さて金曜日は毎週早朝MTを行なっております。
そこで本日はストレッチの研修を行いました
今回のテーマは肩の柔軟性を向上する為のストレッチ
肩の柔軟性は肩凝りの改善やゴルフなどのスイングスポーツにも重要になってきます
まずは写真の様に肩の柔軟性のチェックを行なっていきました。
右側の拳が肩甲骨の下角まで触れられていなく、右肩の肩関節の柔軟性の制限がある事がわかります。(拳と拳の間が2個以上空いてあります。)
右肩関節の伸展、内転、内旋
肩甲骨の下方回旋
上記の複合的な運動に制限があります。
この動きをチェックしてから、ある筋肉にストレッチを1分程行なっていきました。
すると、
ストレッチ後は右側の拳が肩甲骨の下角に触れられているのがわかります。(拳の間も1個分ぐらいになりました)
たった1分だけストレッチを行っただけでもこのように肩の柔軟性に向上が見られました
只ストレッチを行うのではなく、動きを評価して的確に柔軟性が低下している筋肉を見極めアプローチする事が重要になってきます。
肩凝りやゴルフなどをやられていて柔軟性が気になる方は是非お問い合わせくださいね。
スタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。
メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。
MAIL:info@studio-ask.com
TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)
http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)
痩せたいけど夕食が夜遅い
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こんばんは、ＡＳＫパーソナルトレーナーの神戸貴宏です。
今日は風が強いですね。
しかし、暖かくて過ごしやすいです
貴方は、自分が肥った理由は何だと思いますか？
こんなニュアンスの質問を遠回しに質問すると、
「夕食が夜遅いです」
こんな答えが返ってくる場合があります。
皆さん、よくご存知です。
夜は肥りやすいです。
なぜか？
ＢＭＡＬ１によって21時以降に食べたものが全て体脂肪に変換される。なんて言われています。
ＢＭＡＬ１をご存知ない方もいるかもしれませんね。
ＢＭＡＬ１は、簡単にいうと体内時計です。
生物は細胞の中に時間を刻むシステムを持っています。
朝日が昇る時間を予測できれば活動の準備が出来ます。
夜の暗くて行動をしなくて良い時間にエネルギーのロスを防ぐことが出来ます。
ある切っ掛けからクロックとＢＭＡＬ１がＥボックスと結合する。
するとピリオドとクライが増加。
ピリオドとクライが増加してくるとクロック・ＢＭＡＬ１複合体が抑制され、分離する。
このシステムを利用して体内で時間を刻んでいます。
ＢＭＡＬ１の働きが高い夜は体脂肪を非常に溜め込みやすい。
しかし、仕事が遅い。
帰宅すると21時や22時。
昼を食べたのが12時なので腹ペコ。
我慢することは出来ない。
付き合いで飲みに行くこともある。
こんな現状ないですか？
そんな方へはいくつか手があります。
脂肪を溜め込みづらくする方法。
ＢＭＡＬ１は、脂肪を蓄積させる酵素を活性化させるので、
その酵素を抑制させるモノを摂れば良いのです。
そうすれば、仕事帰りにある程度食事をすることが出来ます。
脂肪の蓄積を促進する酵素を抑制させるモノとは？
というアドバイスをスタジオＡＳＫのフードマネジメントでは行います。
食事の量を減らさなくてもダイエットする方法は沢山あります。
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最新の予約状況 [4月16日～30日]
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こんにちは、
スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。
4月は夏に向けてカラダを変えたい!引き締まったキレイなカラダを手に入れたい!と言うお客様からの問い合わせが非常に多いです。
ですので本日は最新のご予約状況をお知らせさせて頂きます。
ご予約をお取りする際にご参考にしてください。
最新予約状況(4月16日～4月30日)
4月16日(火) キャンセル待ち
4月17日(水) キャンセル待ち
4月18日(木) 18:00～19:00
4月19日(金) 14:00～15:00
4月20日(土) キャンセル待ち
4月21日(日) キャンセル待ち
4月22日(月) 14:00～16:00
4月23日(火) 16:00～17:00
4月24日(水) 9:00～10:00
4月25日(木) 11:30～12:30
4月26日(金) キャンセル待ち
4月27日(土) キャンセル待ち
4月28日(日) キャンセル待ち
4月29日(月) 10:00～11:00
4月30日(火) 16:00～17:00
上記のご予約状況は常に変動致します。
最新の予約状況を確認されたい方は直接HPの問い合わせフォーム又はお電話からお問い合わせください。
スタジオASKでカラダを変えたい!方からのお問い合わせお待ちしております。
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