港区港南品川天王洲ダイエット＆猫背・O脚改善専門パーソナルストレッチジムASK -48ページ目

ブログ画像一覧を見る

このブログをフォローする

<< 前のページへ最新 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 最初次のページへ >>

加齢とともに太りやすいは事実

品川　ジム　パーソナルトレーニング　ダイエット　ストレッチ　猫背　O X脚改善　肩こり腰痛改善

「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」

「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

おはようございます、

スタジオASKパーソナルトレーナーの鈴木です。

先週の暴風雨からと言うもの良い天気が続き
あの厳しい寒さの冬は終わったのだな～と日々感じています

本日はトレーニングの原則についてお話しします。

トレーニングの原則の一つに「可逆性の原理」
があります。

これは実施期間に比例して体型も元に戻ってしまうという原理です。
何年も継続して運動を行っている方はその期間の長さの分だけ戻る期間も遅い。

逆に二ヶ月でマイナス１０kgした方が、その後すぐに食事管理や運動を行わなくなれば２ヶ月後には元の体型に戻ってしまいます。

例の一つとして
中学から運動部に入り、高校卒業後は大学に入ったが部活やサークルには所属しない場合
運動を実施した期間は6年間です。

１８歳を最後に運動をしなくなって6年後の２４歳の時
体型の変化に置ける分岐点を迎えるタイミングです。

大学時代に部活やサークルに属していた方であれば運動実施期間は8年間。
３０歳の時に体型の変化が外見にハッキリ現れます。

これらの原因は
筋肉の活動量の低下、筋力の低下です。

学生の頃の体型を「維持したい！取り戻したい！」と思うのであれば、またその期間分続ければ結果が出るかというとそういう訳でもありません。

むしろ、筋力の衰えた状態からスタートするので
その期間以上に運動を続ける事、継続して行う事が大切です。

気が付いた頃には変わってしまった体型に対して「戻りたい、戻りたい」と思っていながらも、何も行動を起こさなければ体重が増える。脂肪が増える。
理想の体型とはかけ離れて行く一方です。

極端な話ですが、
運動は生きていく上では続けていかなくてはいけない物です。

人生の大半の生活の中に運動が習慣としてあれば
一生太らないカラダを手に入れる事が出来るのです。

そのように聞くと重荷に感じてしまうかもしれませんが
いつまでも毎回毎回激しい運動をする必要は無いです。

筋力が維持できる強度で週に１～２回も出来ればいいと思います。

なかでも自分が「楽しい」と思える事。
これが一番大切だと私たちは考えます。

筋トレだけでなく登山やウォーキング、サイクリング。
水泳、はたまたゴルフでも良いのです。

可逆性の原理からご自身の今は何年運動から離れているのかという現状を把握し、自分が「これは出来る」と思える事から先ずは始めましょう