糖質制限ダイエットでありがちな勘違い

品川　ジム　パーソナルトレーニング　ダイエット　ストレッチ　猫背　O X脚改善　肩こり腰痛改善

「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
「品川駅港南口徒歩6分 ! 天王洲・芝浦からも好アクセス」

「著名人も指導しているボディメイク専門トレーナーが指導!」
「ダイエット、O脚改善、猫背改善、骨格矯正ストレッチ」

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ASKパーソナルトレーナーの鈴木です。




血糖値の上昇によるインシュリンの分泌を抑えて脂肪の合成を極力なくし、脂肪の分解を促進するダイエット法の一つで知られる糖質制限ダイエット。


糖質制限と言うからにはパン・ 麺・お米の炭水化物を減らす(もしくは無くす)というのはダイエットをお考えの方であれば一度は耳にしたことがあるかと思います。


ですが、炭水化物以外にも避けるべき食品があります。

それは、
芋類と揚げ物です。

芋類は食物繊維も含んでいるので野菜に分けられますが、
実は糖質も多く含む食材。

フライドポテトは勿論ですが、
ポテトサラダは油を多く含むので特に避けたい食品です。



揚げ物は油がメインであるため高カロリーなのは
想像がつくかと思いますが、
見逃してはいけないのは衣です。

小麦粉やパン粉は炭水化物が割合として一番多いです。

天ぷら、とんかつ、コロッケ、メンチカツ、春巻が代表的ですが、
よくある勘違い食品は
唐揚げ

肉を使ってるから良いとお考えの方も多いですが、
使っている肉はほとんどがモモ肉で油もあります。

衣も油を沢山吸っているのでさらにカロリーは増えます。

これにお酒が入ると肝臓の負担は増していき、
飲んでは食べている人ほど脂肪は合成・蓄積させやすいです。


中でもごはん・パン・麺と揚げ物は一番太る組み合わせと言えます。
そばやサンドウィッチは要注意ですね


茹でイカやイカの姿焼き。
串なら砂肝やししゃも、しいたけ、ししとう。

これらのほうが数段ダイエットにも健康にも良いと言えます。


「飲み会や帰りについつい食べてしまってるかも。。(汗)」という方、新たな食べ物の組み合わせを見つけて3年後、5年後、10年後も健康で快適な生活をおくれるカラダを目指しましょう

【ASKセミナー開催のお知らせ】

第13回ASKセミナー

女性の生理周期に基づくボディメイク戦術

～女性特有のカラダの問題を女性ボディメイクトレーナーがスッキリ解消!～

[日時] 6月23日(日) 19:00～2:30(18:30受付)

[定員] 20名(先着順)

[費用] 3,500円

[会場] BodyDesignStudioASK

セミナーの詳しい詳細は下記ブログ記事をご覧ください。

http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11517284894.html

スタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。

メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。

MAIL:info@studio-ask.com

TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)

http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)

お客様の声

雨上がり決死隊　宮迫さん－１０kgダイエットレポート有り

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　　　【スタッフ紹介 /アクセス 】

品川 Body Design Studio ASK ホームページ

7月7日、14日(日)開催「トップ選手はココが違う」軸から動かすファンクショナルトレーニング

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おはようございます。

スタジオASKパーソナルトレーナーの青島です。

6月に引き続き、

7月もASKセミナーを開催致します!

第14回ASKセミナー

「トップ選手はココが違う」

～軸から動かすファンクショナルトレーニング～

①7月7日(日)：骨盤と足首の連動性
②7月14日(日)：スピード連動（ジャンピングスクワット）

あなたはトレーニングのコレクターになっていませんか？
トレーナーに求められているのは『体の問題を見極める目』です。
トレーニングをして効果が出ないのはその方法ではなく提示した
運動が正確に実践できているかです。
今回ご紹介するトレーニングは９０年代世界で活躍した選手たちが
行なっていた基本のスピードトレーニングを２回に分けて説明いた
します。
また、年間を通しての方法をご紹介します

♦内容・タイムスケジュール

①7月7日(日)開催

骨盤と足首の連動性

1、挨拶

2、座学

ⅰ、ファンクショナル(身体機能)について

「身体の3つの機能」を整えるを目的

a、骨の配列=骨格ラインが「理想的な状態」に並んでいること

b、保持能力=姿勢や関節の動きを制御する為に「筋」が働いていること

c、可動能力=全身の関節が「認識して正しい動き」を保っていること

ⅱ、中心と軸をつくる

「中心から動かす」と「感覚誘導」

3、実践

ⅰ、骨盤の中心をつくる

ⅱ、下肢アライメントと骨盤動作

ⅲ、足首と骨盤の連動性

4、質疑応答

②7月14日(日)開催

スピード連動(ジャンピングスクワット)

1、挨拶

2、座学

ⅰ、スピード連動(ジャンピングスクワット)

a、重心移動

b、体の連動性

c、力の吸収と発揮

3、実践

ⅰ、骨盤動作と下肢の安定性

ⅱ、足首の動作と骨盤の動作

4、質疑応答

♦日時

1回目 7月7日(日) 19:00～21:00 (18:30受付)

2回目 7月14日(日) 19:00～21:00 (18:30受付)

♦セミナー受講料

5,000円 両日参加10,000円 ※単発受講可

♦定員

30名

♦持物

・動ける服装

・タオル、飲み物

・筆記用具

・名刺

♦講師プロフィール

滝本修プロトレーナー

動き工房AXIS HP Labo(アクシスヒューマンパフォーマンスラボ)主宰。
トレーニングの理想は、筋肉を鍛えるのではなく、本来の正しい運動動作を作っていくことという理念のもと、エンジェルポールを使い、骨格のゆがみや筋肉の緊張をほぐすコンディショニングメソッドを考案。雑誌などでも活躍中。

書籍：エンジェルポールで寝たままダイエット/光文社

サッカーダイジェストテクニカル（隔週連載中）/スポーツ企画

カラダを温める ストレッチの基本/エイ出版 

ブログURL：http://ameblo.jp/axistakimoto/

♦指導歴
・陸上競技
新宅選手、山下佐知子、有森裕子、伊東浩司　

・スケート競技、黒岩敏行

・トライアスロン 、河原選手　　

・野球、藤井康雄(現SBのコーチ)

・サッカー、小倉(名古屋時代)　藤田俊哉　

・飛び込み　元渕幸、金子恵太　シンクロナイズ

♦会場

Human SAWAKI GYM (東京都新宿区高田馬場4-9-9 6階)

♦主催

BodyDesignStudioASK

(株) SAWAKI GYM

♦申し込み方法

軸から動かすファンクショナルトレーニング参加、「お名前」、「ご職業」(トレーナー、インストラクターなど)、「ご連絡先」(電話番号、メールアドレス)を記載の上、下記のメールアドレスまでご連絡ください。

お振込みが確認出来次第、申し込み完了となります。

info@studio-ask.com

ご入金先や当日のセミナー詳細を送り致します。

♦キャンセルについて

・セミナー当日のキャンセルは全額キャンセル料として頂戴致します。

・セミナー前日のキャンセルは受講料の50％をキャンセル料として頂戴致します。

・セミナー3日前のキャンセルは無料です。

その他、ご質問などありましたらご連絡ください。
03-6433-9964

今年の2月スタジオASKで「エンジェルポール体験会セミナー」で講師をして頂きました滝本トレーナーに今まで見てきたアスリートに行ってきた(オリンピック選手やプロスポーツ選手)、競技の能力を向上させるトレーニングを実技を主体に開催していきます!

このセミナーは前回のセミナー後の懇親会で参加者の皆様からオリンピック選手が行ってきたトレーニングのセミナーを開催して欲しいという要望から今回開催に至りました(^^)/

トップ選手が行ってきた競技能力(特にスピードアップ)を向上させるトレーニングを学びたい方は是非お申込みください。

大変人気のセミナーなので申し込みをされる方はお早目に御連絡ください。

【6月ASKセミナー開催のお知らせ】

第13回ASKセミナー

女性の生理周期に基づくボディメイク戦術

～女性特有のカラダの問題を女性ボディメイクトレーナーがスッキリ解消!～

[日時] 6月23日(日) 19:00～2:30(18:30受付)

[定員] 20名(先着順)

[費用] 3,500円

[会場] BodyDesignStudioASK

セミナーの詳しい詳細は下記ブログ記事をご覧ください。

http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11517284894.html

スタジオの初回体験のご予約を希望される方は下記HPからお申込み下さい。

メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。

MAIL:info@studio-ask.com

TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)

http://ameblo.jp/ask-studio/entry-11480249846.html (過去のメディア掲掲載一覧)

お客様の声

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セレブに学ぶビキニの似合うボディメイク術

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「完全貸切のプライベートルームでパーソナルトレーニング・ストレッチ」
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ASKパーソナルトレーナーの神戸です。

ハル・ベリー（左３６歳、右４６歳）

左の写真は映画「ダーク・タイド」の撮影シーン

右は「００７　ダイ・アナザー・デイ」の撮影シーン

スゴイのは10年前とボディラインが変らなこと

ハル・ベリーのボディメイク術は、週3回のパーソナルトレーニングにあるそうです。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて1時間程度行っているようです。

彼女は糖尿病も患っており、食生活にも気を使っているのも大きいでしょう。

スタジオASKのパーソナルトレーニングは、

完全個室のマンツーマンで、貴方だけの最適なトレーニングプログラムを提供します。

トレーニングと食事しだいではハリウッドスターのようなボディメイクも可能です。

現在、ご紹介と既存クライアント様で予約枠の９０％は埋まっていますが、

月に１～２名様でしたらご予約頂けます。

ご興味がある方は、下のHPバナーからHPに飛び、

初回体験のお申し込みをお願いします。

【ASKセミナー開催のお知らせ】

第13回ASKセミナー

女性の生理周期に基づくボディメイク戦術

～女性特有のカラダの問題を女性ボディメイクトレーナーがスッキリ解消!～

[日時] 6月23日(日) 19:00～2:30(18:30受付)

[定員] 20名(先着順)

[費用] 3,500円

[会場] BodyDesignStudioASK

セミナーの詳しい詳細は下記ブログ記事をご覧ください。

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メディア掲載・雑誌記事監修・ＴＶ出演等はメールまたは電話にて承ります。

MAIL:info@studio-ask.com

TEL:03-6433-9964(セッション中は対応出来ません。)

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