港区港南品川天王洲ダイエット＆猫背・O脚改善専門パーソナルストレッチジムASK -228ページ目

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ダイエット知識①

いつも拝見頂き有難うございます。

品川ＢｏｄｙＤｅｓｉｇｎＳｔｕｄｉｏ Askです。

ダイエットを始めるにあたっていくつか知っておかなければいけない知識があります。

エネルギー収支と体重の関係です

消費エネルギー＝カラダを動かすときに消費される運動代謝、

　　　　　　　　　　　生命を維持する為消費される安静時代謝、

食事を摂取するときに消費される食事誘発

性熱代謝の3つに主にわけられます。

摂取エネルギー＝食事等で体内に取り入れるエネルギー、主

に炭水化物・脂質・蛋白質の3つで三大栄養

素と呼ばれています。

体重を減らしたい場合は、消費エネルギーよりも摂取するエネルギーを少なくすれば、「エネルギーの赤字状態」になり体重はおちていきます。

その逆に体重を増やしたい場合は、消費するエネルギーよりも摂取するエネルギーが増えれば、「エネルギーの黒字状態」になり体重は増えていきます。

ダイエットをされたい方は、この消費エネルギーと摂取エネルギーのバランスを考えることが重要になってきます。

その為には、まず自分自身が1日どのくらいのエネルギーを消費しているかを知る必要があるので、次回は簡単に自分の消費エネルギーを知る方法を紹介していきます。

　　　　 byあおしま

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品川 Body Design Studio Ask

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スタッフ紹介

いつも拝見頂き有難う御座います。

品川Body Design Studio Askです。

10kgのダイエットに成功したクライアントさんとカウンセリングを行っていた時の話です。

そのクライアントさんは自分でも

「こんなに痩せられるとは思わなかった」

と仰っていました。

なので、私はクライアントさんに

「どうして痩せられたと思いますか？」

と質問をしました。

クライアントさんは少し考えてこう言いました。

「普段の生活での意識が変わったからじゃないかな」

と仰っていました。

正にこれが1番大切な事だと思います