痩せるホルモン②
いつもブログを拝見して頂き有難うございます。
品川Body Design Studio Askです。
前回の「痩せるホルモン
」の続き～
脂肪組織は主に脂肪細胞から出来ていて、この脂肪細胞がホルモンを分泌します。
脂肪細胞が中性脂肪を蓄積すると「レプチン」というホルモンを分泌します。
そのレプチンは中枢に働き、食欲を低下させるとともに交感神経を活発化して脂肪分解を促す。
結果、太り始めた脂肪細胞を痩せさせる。
もう一つ、「アディポネクチン」というホルモンも脂肪酸の代謝を高めたり、インスリンによる糖の取り込みを助けたりする。
これらをまとめて「善玉のホルモン」と呼んだりもする。
そして脂肪細胞は善玉ホルモンのみを分泌する訳ではない、、、。
次回、「肥満の恐怖」につづく、、、
ｂｙ かんべ
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ダイエット知識②
いつも拝見頂き有難うございます
品川 Ｂｏｄｙ Ｄｅｓｉｇｎ Ｓｔｕｄｉｏ Askです
前回のダイエット知識① の続きです
前回の記事ではエネルギー収支と体重の関係についてかいていきました
今回は自分の一日の消費エネルギーを計算する方法を紹介していきます。
※一日に消費するエネルギーは、体格、運動量、性別、年齢等によって違ってきます。ここでは簡単な計算方法を紹介します。
○一般的な生活をしている場合
男性ならば消費エネルギーは、体重1kg当たりおよそ40Kcalになります。なので、体重が60キロの男性の場合い、一日に、60キロ×40=2400Kcalのエネルギーを消費しています。
女性ならば消費エネルギーは、体重1kg当たりおよそ38Kcalになります。なので、体重が50キロの女性の場合い、一日に、50キロ×38=1900Kcakのエネルギーを消費しています。
(参考文献:勝利をつかむコンディショニングBOOK)
この計算方法を用いて、ご自身の一日の消費エネルギー量を計算しましょう、そしてエネルギーの赤字状態を作っていきます。
ダイエット知識③に続く・・・
byあおしま
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痩せるホルモン
肥満は虚血性心疾患、脳血管障害、糖尿病などの生活習慣病の危険因子とされています。
この事は、疫学的研究に裏付けられています。
しかし、肥満がこれらの病気を引き起こすメカニズムは、
実は最近解って来たところなんです。
その答えは脂肪細胞が内分泌官として、様々なホルモンを分泌することが解って来たようです。
続く、、、
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