毎週金曜日は
いつも拝見頂き有難うございます。
品川駅港南口から徒歩6分の場所にあるスタイルアップ指導専門 出張パーソナルトレーニング＆パーソナルスタジオAskです。
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Body Design Studio Askでは毎週金曜日の業務終了後にスタッフ研修を行っております。
今週はストレッチの研修を行いました。(写真はお尻のストレッチ)
姿勢と動作の評価を行い評価に対してストレッチの研修を行っていきました。
一つ一つの筋肉、手のあてかた、カラダの使い方等を確認していきました。
Askではスタッフのレベルアップのためにトレーニング研修、栄養学研修、トリートメント研修、メンタル研修等を行っております。
お客様に少しでも良いものが提供できるようにスタッフ一同頑張っていきます
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現在Body Design Studio Askでは出張パーソナルトレーニング初回無料体験(先着5名様限定➡残り4名様)を行っております。
品川駅周辺、天王洲アイル駅周辺、芝浦で出張パーソナルトレーニングをお探しの方は是非この機会にお問合せ下さい。
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9月18日 (日)に運動指導者・治療家の為のセミナーを開催致します。
「スポーツ現場におけるコアトレーニング活用法」
【受講料】 8,000円 (先着3名様に限り1,000円引き)
【定員】 8名➡7名様
【講師名】 戸井田 桂先生 (NSCA-CPT,JCCA-MT/A級講師)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10974300523.html
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品川 Body Design Studio Ask
<完全予約制>
【住所】 東京都港区港南4丁目1-10リパージュ品川1202
JR品川駅から徒歩6分
【営業時間】 月～金 17:00～22:00 (金曜日は21:00)
【TEL】 03-6433-9964
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。
【Mail】 >>メールでのお問合せ
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ダイエット計画の立て方
いつも拝見頂き有難うございます。
品川にあるスタイルアップトレーニング専門ジムBody Design Studio Askです。
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ダイエット計画を立てる目的は以前、お話しましたね。
今回はダイエット計画の立て方です。
主にダイエットは食事、運動、休養からなり、それぞれ計画が必要です。
特に食事８割、運動２割と言われるくらい食事が重要です。
（休養もかなり重要です）
今回は食事を例にして考えてみましょう。
現在地（現状把握）
ゴール（最終目標）までのプロセスをハッキリさせる
日程に落とし込む作業
太る４要素から課題を抽出し、達成可能な目標にブレイクダウン、そして、日程に落とし込む。といった手順です。
例）
４要素の内の１つ「カロリーオーバー」が一番の原因
食事日誌により2000Cal摂っていることが解った。（現状把握）
２キロ体重を落としたい（ゴール）から14,000Calの赤字を作る（課題）、1日５００Calなら出来そう（ブレイクダウン）
２５％のカロリーカットをするには、簡単に考えると毎食２５％の食事を残すという課題が生まれる（ブレイクダウン）
ご飯をお茶碗の４分の１をカットする。
他のおかずを低カロリー食に変える。（ブレイクダウン）
こんにゃく、寒天、キノコ、海藻などの低カロリー食の調達。（ブレイクダウン）
～日の～時なら空き時間があるから買い物に行こう。（日程への落とし込み）
14,000÷500＝２８。２８日間で達成できる。
という事は、～月～日までの辛抱だ！頑張ろう！（ゴール）
やはり、ポイントは
達成可能なレベルまでブレイクダウンすること。
多いのは、例のでブレイクダウンを止めてしまい失敗するケース。
ここまで細かくしないと人は行動しない。
実際、まで決めたが
「忙しかった為、買い物に行けませんでした」ということが良くある。
の日程への落とし込みまで行わなかった事で応じる。
食事の改善ポイントって、大体みなさん御存じで、ましてやダイエットを試みる方はとても詳しい方が多い。
しかし、実行に移せないのは達成可能レベルまでのブレイクダウンが出来ていないのと、それを行動計画にまで落とし込んでいない人達です。
その管理さえ自分で出来ればダイエットは、ほぼ成功したも同然です。
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9月18日 (日)に運動指導者・治療家の為のセミナーを開催致します。
「スポーツ現場におけるコアトレーニング活用法」
【受講料】 8,000円 (先着3名様に限り1,000円引き)
【定員】 8名
【講師名】 戸井田 桂先生 (NSCA-CPT,JCCA-MT/A級講師)
【会場】 品川 Body Design Studio Ask (JR品川港南口から徒歩6分)
詳しくはこちらの記事でhttp://ameblo.jp/ask-studio/entry-10974300523.html
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自分の状態を知ることからはじめていきます
いつも拝見頂き有難うございます。
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Askに来て頂いているお客様のほとんどはフィットネスクラブに通われたことがない方が多いです。
昔フィットネスクラブに通われていた方もいらっしゃいますが、思ったような結果が出なかったり、なんとなくいかなくなったり等で通うのを辞めてしまった方がいらっしゃいます。
通われているお客様のほとんどが運動経験が余りありません。
なのでAskではまず初めに自分の現在の状態を知ってもらうことから始めていきます。
例えばダイエットが目的の方なら、食生活、運動習慣、生活習慣等をみていき太ってしまった原因を見極めていきます。
「私こんな食べてたんだ」「水分これだけしかとれてなかった」「普段全然動いてなかったんだ」などこの時に知る方が多いです。
最初はこんな感じですが、2～3ヶ月通われると(人によって期間はかわります)いつのまにか食事の管理が出来ていたり、運動する頻度が増えたりと自然と出来るようになってきます
まずは自分の現在の状態を把握することからはじめていきましょう。
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現在Body Design Studio Askでは出張パーソナルトレーニング初回無料体験(先着5名様限定➡残り4名様)を行っております。
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