『「どっこいしょ。」は脚を太くする。』

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品川パーソナルトレーニングジム Body Design Studio ASKです。

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おはようございます。

ASKパーソナルトレーナーの鈴木です

皆様、台風３号が接近中です

西日本の方、

被害に遭わないようお気をつけてお過ごしください。

明日は関東圏も大雨洪水警報が発令される恐れがありますので、

ご帰宅は早めの方が良いかもしれません

話は変わって、本日は

休憩に行く時や、ミーティングが終わった時、

イスから立ち上がる瞬間につい言ってしまう

「どっこいしょ。」

についてお話しさせていただきます。

無意識に言ってしまいがちになるので、

自覚している人は少ないかも。

実は「どっこいしょ。」を言う人、

言わない人とではイスの立ち上がり方が違います。

しっかりと立ち上がる動作が出来る方は2段階に対し、

「どっこいしょ。」と言ってしまう方は

立ち上がるまでに3段階の行程をたどります。

①

　　　　　　⬇

②

　　 ⬇
③

いかがでしょうか。

皆様は②の動作を行ってはいませんか？

膝に手をついて反動を使えば立ち上がりやすくなりますが、

その分太モモの前側にある大腿四頭筋と使ってしまい、

太モモの太さを際立たせてしまいます。

また、

この動作は特に内股Ｏ脚の方に多く見られます。

イスに座っている時に、ふと自分の膝の向きを見て下さい。

正しい立ち上がる時の流れは① ➡ ③です。

②の動作は股関節から上半身が前屈みに倒れてしまい、

お尻の筋肉が使われません。

踏ん張る動作を省いてシャキッと立ち上げる事ができれば、

ヒップアップにも繋がります。

その為には、

体幹やお尻・カラダ全身を流れのように動かす連動性のトレーニングが大切です。

結果として正しい姿勢・美しい姿勢に繋がっていきます。

いろいろやっているんだけど、

太モモやふくらはぎの形が変わらなくて困る。

下半身太りを解消したい方、私たちがマンツーマンでサポートさせていただきます。

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